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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 2 K/ e0 P" _0 ~
- f3 J$ U. R* |" S$ z# o7 O
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
6 S, b g2 Q+ k" k
7 F8 G$ T; m3 l: S! P; A: ?8 W$ G* v
4 t1 N- k+ R8 X" g* e 滴答滴~~
{2 _# B/ r6 r, C+ ^/ L* N2 ^ P4 u0 O2 i% l/ s
先来个小笑话热热身~
3 _7 c- J) E7 S. t' B1 a( E+ Q; l7 _5 i
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
6 b5 M- t7 `1 g1 _, T o 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
' C: i3 d' ?$ \+ [. h0 a6 | 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”3 n$ N& u! h, C2 t2 P8 X# x! u* O
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
+ y- ~4 l' ?# {
& X1 C2 F5 u. E3 N( t( u 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
, k4 q1 N% T( M 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
' Z U2 ^2 z; V7 X% A' N6 b; A' I
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
5 U- d2 ~/ P' P w4 {) A
2 p* B$ R: |( } j' \ 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。& J7 z5 y4 z+ E% `( c
9 X3 j( a4 I( q, ~( U$ }
6 v9 v* X7 ^) l# X+ p+ V; E
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ - ?6 g) A( J ?, W; F2 _8 k
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 1 [8 r8 e; h$ s4 o
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啊又错过了首页呢。2 h' p! {* J8 S* R/ {+ Y- V t
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。0 y" I+ [3 X2 f* V6 l' |; w% B
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。, E" ]% G( }% A8 q8 K
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！. _/ r% g8 b6 h$ H8 P
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
* J; a g% Q1 F# ^然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。: _8 y8 M- P* @
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。5 L% |$ o y J% \: r
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。 @+ d; K; v' Y1 A) c, r/ j& e6 [# k
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~) x7 \6 F4 D) i9 K8 }! D
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~" B* C7 t+ V" e* v: I* x: a
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
" y) i8 v3 p! Z/ W如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
8 v \$ V4 r! G! V# Q# F3 u; C) e/ e3 e8 k% Z- F6 i0 A' B
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
* W4 N- _ s$ d% x @3 E( h1 R9 F6 `% t |2 N, U4 P
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。. E: c, ~) U' q
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。. b( v- T- R0 {9 Z, F4 H
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
- M8 H ]3 z+ o g& p) Z
: d7 }* R7 Z- K- N' t但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
* w8 D) N- i& P+ Y会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！5 a7 B8 ~1 \& y9 d. ~
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
' C2 @6 j! W6 Y* G) S" d- O停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~9 l5 y6 @0 B/ S
) t1 ?; U5 L' a' O8 U% r以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
. C+ A4 e5 c& a: Z0 l v7 [5 G现在想想那个生活状态很可怕。! q3 D& g4 S+ J1 ^9 ^+ M
一定要适当运动的
' s- @& _0 S4 T1 S: h& u2 @这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
, x3 ^' N' e( T( E( `) g2 j减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
) y, l) V/ _+ X) q2 }虽然很累，但是坚持下去。
4 Y7 {7 M& v4 v) @/ C5 q8 H习惯也就成了生活的一部分了
- E& P, Y' O& T) [- d$ t而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~9 @* e @, k0 n. X% b6 d) q
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:: q8 \8 S0 {6 z3 N9 P C: q6 y, J
' \1 V& A) @# K |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。4 i# D4 A$ r. g! d2 I& I r
5 p/ c/ f+ Y4 y2 S: i1 C; x$ i; B
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# d. u& c) ]' S& k
F0 ~: A6 k8 u7 B
: Z) o v7 E6 v7 K2 p. H0 j J+ c
$ s3 A% G' Z8 Y2 f; `3 @: p7 q3 r& c, I7 j, W8 l7 x
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9 Y3 S+ L0 e5 q& x8 X, h |* G, G7 }% S3 e$ r& P
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+ c4 d+ b% }7 _& d3 K
. s5 A# C% Z/ q/ J' E& ^ O# N$ s, ^* h4 D' s
: O. F1 O4 X) N) ] 1 v2 S8 u$ J6 a4 _
8 ^7 X# S9 F' _6 q1 y( s( L; H& w; [! j0 u! A$ F$ e% h
9 {+ ?4 }. S) _% F3 m1 N( z) H, G+ M& b, v6 p2 k
) F5 i6 u: [! {
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
: s0 I; l' W- H# W! ]9 S8 r; ]5 Z- e ?! @+ e; \ U
* h8 Y0 ?& X3 d! t0 o1 R j9 f; G1 W6 J
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。. E3 x* n& K! i' {" e2 m- T
. T* h/ v+ c' b! r4 S
' N( S" i2 Q: @5 l5 R. I
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小+ W1 L1 J' {3 n2 W8 S: s: s3 X
* }* W2 A2 h$ I3 ^+ ?
; y' ^ X- j% S; o. w1 h那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。% Z* l7 G9 Y) z1 M) D5 \
6 @3 h" K) E% z* V9 s3 l4 Z; R/ F* X* ]0 J- w
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
@% w6 d+ Y H6 _( H$ i8 \9 Z8 L ~2 u: F" Z9 k
! T+ z6 M0 Y! m
' B- o+ h% f% U9 P: t- O. A# T2 r% l u( {
' l. W6 g3 |7 l& U( M. `/ e
4 V& N% e, M% ^ - K0 T5 \1 |7 ~* s" A
/ `% T" }: M% C$ L3 Z( u 0 _3 L, K* {2 Q7 ?+ x
# p K- @ C' w8 ` z& ?+ ~5 _$ T
2 `0 G/ ]2 w) d+ X# O) c" u y' T
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
4 X, X+ [" G0 ?比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。# ^9 l! V" g; l
早上起来做3个三组，一组12次来回
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; F8 ~& [* `& p! t谈到健身，食材也比较重要。# {9 x, g# P7 {$ J, f4 }" x
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。+ g# R/ B+ e2 W8 _
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。$ w0 I* y+ D+ W0 i3 ?" K
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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4 y6 K8 {/ k! d8 ?7 {另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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: P4 M" G" ?* B$ M; h8 a最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~6 M& x- p/ I) f( d% c
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球8 N& w: C& t+ Y) s7 x
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
9 y% K, V C* {7 i) f( Q) s' e5 U( X7 h* r: s3 a0 m; o
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 - N, @" A2 e, K7 S5 u$ ~
+ H5 t5 }3 N$ S" C; {像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
" H4 c% W u. t4 \* G! d其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。: }! T) o4 [. q. \% z6 [
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
1 Y% P7 S9 b( H- F0 X# N/ v最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
. [) j1 {. _9 u( q3 k就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，) h4 g6 U( H% _" U5 f, z, }
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:" B+ E# j2 n( g
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
7 D7 z' D; |& M3 }
6 o/ r. d% u2 \; Z( U晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
( x) \( q: F, F+ i8 j" b( L来点劈腿压叉，或者简易的健身小操+ X+ z, h% t9 a* Z" U( s( ^ z
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
5 b' u5 s9 Q$ T/ _4 j
! ^7 ^# y& I8 a7 Q* x家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
; `6 _7 H& m4 ~) G3 X再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想 P- E: Z9 P7 J+ a7 m) w$ E
这一定是男士们非常喜欢的啦
' P6 z) I) U- Y动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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