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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
2 R9 S* H( U4 f0 I0 i4 V6 s& V0 t0 o
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？; y' r: Z" B$ j, |/ i/ M4 E) ?; |
6 i% y0 |7 b. Y. V6 L) q
0 [) Y' Q( e v
, z9 P2 T% R$ l7 h( u* D 滴答滴~~
( M, ?2 ?& i# k0 @) e! S& R! u( R: |) a" G
先来个小笑话热热身~7 s4 S$ H. Z/ k8 Y; K! B
$ j1 }+ E1 `( E2 V5 U2 y l
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
1 Q5 V8 R3 W( j! M8 v9 i+ p" T 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
! `: ]6 p/ X* u/ C" [* l& ^ 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”5 E2 ^/ f. c J4 h' |6 a
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”' q u6 n; V! d% ]
% O9 g( w, V7 m$ c9 V5 {8 z2 \+ Y1 ? 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
7 O, H- l* w! K- G/ T% ^# P 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
$ v% j7 S# F( d6 r/ }- F: B; V" ?% e' ^* }; n+ ?( v' U
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~" x5 `/ D' E) J+ D/ A* D; r* m% c
5 `, a- v# Y) e9 p Z
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。3 w b1 q9 w" R. G4 Q9 m
: Z, H1 U7 ^) L- J4 p4 i* a3 g
7 O' L2 m! S p
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ : x- Y- a* N& F4 r9 i7 j
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ & w7 q3 J+ I- I; a
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啊又错过了首页呢。# w: J' o1 l' I& w5 W# N
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
9 B* `" h+ k. T; O8 p4 S先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。. e' @2 M2 v- _8 y
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！% [5 G. m: b8 k
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L8 Q; O' q1 w1 m+ Y. E
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。( R( s& E- Y! U/ N4 P* N
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
$ h7 v" p# ~. h# j/ ]: u* i1 K菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
0 ] r& T8 O! P, i0 w! R' L( C最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~( Z( s% }' g$ v9 J$ O& q
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
6 ?" D* i) N/ ]8 }7 ^$ R* y不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？: ?6 a0 r; C3 w9 C- \
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
5 O- d" h9 `( k0 b7 [) y2 m0 m5 `+ k& v- z% [# k4 M, Z* R2 ]
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ' ^2 n1 n0 k, Z% d5 W
5 p" w8 i$ E+ O1 [' t
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
. z3 M S( ]7 D但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
0 Y2 f- W- S2 K" S周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。! d# |: e% \7 R" ]# Q5 d! V
7 b+ U f! ]# H& f但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。2 N* D5 L* S& @
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
/ b, L: y: B' ?2 w, h$ ]或者和媳妇打打羽毛球什么的。
3 y5 F+ ^6 A& n* w3 ?停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
9 f$ G' x% i% n( j6 ^* b) N. U/ l+ g% F% E
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。5 x, p5 R* E. N8 y! S
现在想想那个生活状态很可怕。
4 c) k! s2 ^; l一定要适当运动的% G' j' V( N3 @, z
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓" d9 F9 S/ s3 W; N$ d
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
$ _) u# t& w8 J虽然很累，但是坚持下去。
+ R) [! Z$ N. I+ U7 Y习惯也就成了生活的一部分了6 Q' b$ Q& u8 a0 {
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~% ~+ o# ` X: y5 ~! }, z
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
1 ^* }. X1 R7 p7 a0 k; Q2 L( Q r. j( Q- ^2 F2 N: I) n
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
+ E5 B0 F/ D! g) r$ Q2 R" v- h , f0 f+ J3 |: Z7 R4 f: e" k! V# d
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3 k; d* H/ P- C
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; o9 s% u/ i, N _" T: t
3 y7 y# D* K1 w9 } P6 @6 I( D" u4 t# u羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
1 J# `0 K# C$ `& G+ A: J: I. f- j
$ t3 Y' [$ q5 ^/ d# O0 y8 k3 U5 Q4 o0 T. R" X2 ]7 {
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
5 A) o8 o) f8 C) Y& N8 v1 ~* h* V! ]# q9 ]% e% O2 j% r
. o G/ Q) F( z9 n不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小/ B l l) G9 ~4 J
& T" O) `- D; F+ F1 \4 h- C3 ^5 L; x- k4 F+ j
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。) ^/ [4 ?- C) r: u) u; n; h6 M
5 ]3 u X0 S* _2 z
: B9 z+ V6 @ ^. P0 v本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
" }0 r# w* J* U$ _2 W% ?: S3 x v& U: W6 n5 n5 W6 ]( Q1 N, z
7 F) i; ?2 ]# ^; e5 K- S' z
T$ h) \/ k- ], N) }+ m) J
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。- z: H" x3 \% J% g4 e
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。. I! G8 @$ I8 V# n, U1 ~
早上起来做3个三组，一组12次来回
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" |3 Q, c. {+ k: e( v, U6 F: v* m谈到健身，食材也比较重要。# g) S9 S; v3 Q( y: \
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
* Q! M) C. F; ~6 @1 Y少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。1 h6 A% ~$ j4 B
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。& o p* t$ t; }* ^& W" F6 R
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~0 s- ?% v. v$ b7 ]& ?7 s; L2 H R
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
* N3 n& l9 Y/ E/ s. ?! f. X还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 & C* s- W( F! d2 P9 D7 C# ? N
1 d: H4 Z3 n. F& d; o锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 1 i0 o2 X) L) c& l I
! X' ?$ G$ {$ b1 ^7 e8 k2 Z像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
. H' }; K1 c& c# }2 w4 m2 K6 ?其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
" l3 D$ n: B) R$ p) h因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(+ ^2 ~0 h7 B. c: S: {6 V- T) s: R
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
. F5 H s- a# s9 D1 Z% ~( @3 k就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，( C, P' T5 A a% I- e
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
- @/ x4 B# ^+ N9 l5 B时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
' p6 T& l8 x3 y/ E \1 L/ ~% _+ A2 r) |0 O D) }5 S
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了. B6 U; Q! G) x# ]
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
' B* _/ o+ L- I, O一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。$ e# \* c3 q& x% j z# ~* j
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想5 i. v, ?0 r; P
这一定是男士们非常喜欢的啦
4 P) p3 _$ f& f. @动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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