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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 5 h) z& ]/ g# P2 ~7 l+ t
7 b! z- \) n# u% K U4 `( k& a ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？5 f$ s6 Y/ c3 f; L. ?. @7 Q" \
" q F, J& C- L, s
/ P+ ?. I* \! O! a% E
# ~) q7 Y b% Z 滴答滴~~
* A1 ^ h2 [' P' [% T( [% a/ K9 U! U+ m3 B7 i' f; k% ^
先来个小笑话热热身~* v+ I# Y8 _* u$ U. F- o
$ | M2 P$ I/ y! Z 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”" b8 t5 B3 x2 F' ?9 R; B
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。7 V2 P) z% V+ ]# \( l" X" b
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”8 r7 R% f6 P0 b) W+ c6 y' T
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
$ ?+ J, {6 \1 ^
2 P; I. Y: o. J8 d 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:} h( r) }8 N, a' f' o' D
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”1 B3 |' _) _* g: t$ X" u
: A" ]# T, l% O 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
( ?4 o& \0 s' M6 h3 L/ z0 D( {3 z$ a9 T5 W2 R
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
, N! P- d' g2 S- w5 ?* Z) A0 {3 G( m3 z6 ]
0 G1 ~& {7 ~+ C
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 4 L9 Y/ D" Y1 y l6 ~3 j
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
: D9 e" f: t# w' e" r( e
, Y0 ^ }6 |2 h7 x. }4 F* O
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啊又错过了首页呢。! E: n# B. a; `1 G- e% ~9 A; w
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
# [5 Y- y* \( h& I先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。/ ?+ t( g, V+ _9 H; b( a7 W7 n
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！8 \1 m3 S; H+ |+ B# v; P* w
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
" x. O) @( d/ O* w/ g0 f然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
, O- s5 R( f5 ]" K5 ~& _- O今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
; P; n/ g# G+ b) g+ i, j菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
2 c, {2 W# m7 y! G1 h8 i最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
; X2 E g/ q, F4 n3 M: G, q5 J9 u对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
; q6 p2 p0 ^9 Y7 A* j4 i% @不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
5 t. h8 H" ?( G9 Z' }- s# p/ `/ C如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$% i( [3 e9 \5 {$ u7 @
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 * p2 j; ?* e; p
0 L$ [4 @( p$ i. o
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
7 @/ Y" n9 ]: t p& U9 @- @但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。- ^. E& J4 _0 u' N; D4 V
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
. ^, C; H* N; m: d8 y6 a. q
; U' G H# @6 U. @( M但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。7 \. @- m" v8 p
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
]: m/ a' \) d或者和媳妇打打羽毛球什么的。7 h# Z x, ]* f' I4 [) S. @
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~) i- @$ t: B! a+ K3 @9 }: T- \. h4 C
, x. D( X" ^: {以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。% `7 i0 ]* n4 b1 ^2 I
现在想想那个生活状态很可怕。
2 f N+ R6 L: \一定要适当运动的% E& K7 }6 S. K+ G3 ]
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓) Z- z8 V, w, z2 A4 P. Z# \, L
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
- Y) W# V+ q* i8 S8 F0 i虽然很累，但是坚持下去。
" Z# Z2 e( ? v' `. p习惯也就成了生活的一部分了3 Q' _! \, |9 z2 ~
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~! I* \% i" X8 T* n& ~$ H0 l
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:* L+ c; j, O( [2 M" j: P3 t
0 @7 Y' Y1 ?: Z$ \. e0 K7 ]7 \7 }
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。 _1 |: `. e8 `* N5 ?
7 V5 R8 ?, A6 J/ X) g6 C1 n* z
3 ~. M3 X$ q6 l! m, e, U% \8 S, V u) F, n8 m x; T8 N8 [* L) ]2 L4 w
9 i6 b5 {& {2 @2 p : [$ p; h7 y. ?; L
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" o. |& F+ C8 e) P% i% T) o9 B1 ?
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 F0 y, _- x5 R( k# q6 f
. j9 q5 ^+ w5 r* b4 J; d
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, H+ o4 P1 w- t5 @1 h( D7 b! a
2 a. X$ q- K0 c( V7 ~8 L* V+ o. Q" }1 Y, z& i" q
, R9 [6 R6 K8 ], u
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
) W1 k }( j/ K: d9 M) j; U! E9 t3 c) D
& v( Q1 [( v6 z: U m1 j; [% s J; E4 x0 w
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
# N/ L( _" _& n' ~0 Z4 z' D$ Q5 Y, d
+ p$ g9 C+ {) l+ t) C' u1 `
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小2 u( t! j, v% O( W
5 V6 K& S- L2 H0 _
+ n% j5 W+ s/ G+ s% @那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。9 J$ b, R6 j: c6 \. a- g) s
0 ^% d/ N; g" ^
# Y8 f; Z7 F1 r* g6 F7 m* x- U3 r本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* ~) n9 k) r$ n4 H
* _. G- j) |' u- c. l
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& o! a" s3 r( M) }5 S8 M2 ~4 w0 Z6 s6 W& F$ L6 z: p
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0 C) u7 T( n! t; h x' z
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) e0 G4 m9 u7 G9 [5 w5 }9 K8 L, k. \7 E7 ]. Q
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
/ d: M( y& ^, b( |7 e3 G* d" a比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
. p: T1 W; c: ], i h1 c/ \早上起来做3个三组，一组12次来回$ j- `) S7 M* A6 g
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( g7 L( q o4 Q谈到健身，食材也比较重要。
' j! u: T; Z! e早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。3 M8 a: _+ n2 R( T
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。/ ~& d1 L. p/ V% m
3 B9 a0 K2 R5 P: [; H" r! U( z话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
# o" a9 O' b# C0 X- C 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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' v; m1 U* v, @5 H( z" K另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。" C7 a% G1 x4 I2 H* v7 m1 z! u- c# _
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~2 d! g1 f9 u3 x: i# B+ |+ s% z
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球! U0 d" N$ m7 V3 r7 m! V; ?3 O$ _0 G
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
- l& D2 Y1 L9 r7 v8 R3 e+ o; [1 j! e
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 % x- t0 f! [) y) L7 T& a
% O" s, |! I0 M d# h u% y
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
, S& F, l# O$ ~3 |7 f其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。$ s. S% _; Z: v, B+ K0 O1 h
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(& C" d3 ?4 H( |; F& O+ k
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
; p0 a" v6 \: g$ U1 j' o( W3 H7 h就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
0 W+ f1 g8 X w7 a: M( @$ o6 w: T去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:( e8 ?" E, l. V6 i, M( V+ s6 o1 g- `
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！- w4 ^& F: V- ]; }7 I* J
/ r( W( s- y' A1 M7 {! X晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了8 e8 ~" {! Z- ]" e) T, [" _6 `
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操. e3 W0 j. p2 \- v: S+ b0 _1 F2 y
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
) }6 Y, I1 {9 o$ Z5 D: L0 U. T5 T3 M/ Q- G' w X: z8 t* h& N
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。5 h. @5 f {6 d! f$ W
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想6 h% K5 y' k3 Q2 a3 q! u! u
这一定是男士们非常喜欢的啦
4 Q0 F! f; U+ G; @ }动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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