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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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7 @# v* H# ]: L- ~- m4 |哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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, Y) h) T0 q+ i" ~ w
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( {" B: b9 d; J+ K
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9 }5 l% E* ]. y: W2 }( p: t( J, a/ F6 k
, [# i: V; Y5 m0 i5 p- v$ Y4 d
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; a! N2 ]) o* M/ C$ p1 V. e6 L- J8 z* p5 K0 e
8 g8 Q2 A9 P/ N5 U/ S
" u3 W+ O4 x9 s2 m; \% s( j ! a- E1 }& W' l, p0 V. Z7 |$ E
 7 X" G# L+ t4 X4 N1 |
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! \* I# x; o5 t0 h; f9 l$ L5 a S% w) u4 I9 p; t* \
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1 q0 d% v" u" ]. a* F! X" E+ `; g9 [- E3 e' B p
3 M6 [/ E; C, f2 m5 v. T# w/ T羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)3 ]& `) F; ?- l
; x$ j" _- v9 G, Z; {5 p& r5 X- l1 m" x. r7 A* o G
, A* }0 n. z/ Q, ^0 @( Y- f G由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
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4 O, Q/ ~8 N8 o4 t- f- p6 L, f( E3 Q6 X- @1 y W
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" m& d8 v4 D. i9 @! }7 a, u
) D b* ~- Q* m: G3 w. M) R! ^4 S) p' `
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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3 C( A) G3 b3 K1 E
: {- v2 a7 s3 K, S+ o" g本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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d/ H) k4 k M- |/ a3 }8 s3 I7 G# N+ i1 R7 z2 ]# U. O, {# ?
 2 u0 O4 \, m$ C2 _8 U# d; Z
 8 w7 m) e J& j% _7 O
7 P7 D' G+ q( f( q5 M# A: I6 O9 U( H; W* Z. p9 } f
5 D3 n, D) H/ W U& j3 Z8 }2 ~! _: o9 n5 Q
7 U5 t( {# j4 l5 h
# p. e( I8 s$ I4 n4 @/ U由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。- ~ V! v* ^. R. F
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
! ~- v3 b& N7 C( F: d早上起来做3个三组，一组12次来回
$ ~0 D& V! j8 T9 B
4 X3 X4 e$ {, A. [* |) ?$ I0 q# m R$ ]5 o1 S7 z8 ^8 W
& D$ P7 t2 @9 q, |: s: Y
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6 U `" v: I! c4 v. ]7 W$ H$ Y" v2 L, k, | U6 F# W$ L; f6 L
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谈到健身，食材也比较重要。
( t5 o3 j m, {* j* s/ y早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。: \* L1 C9 d0 P0 c* Z z
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。 S- f. Z2 ]3 `8 f* s1 f
0 D" n- Z# j9 L9 p' _
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。$ P2 O2 u) `1 c6 `
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(( K0 P9 M0 W- c% z ?. \ o
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3 f5 y P) k% D6 G s
; B1 ?& W8 P+ C' L/ a
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1 S. C9 ^% R+ Z. I C A
. \8 ]/ S- Q6 O7 I j+ h 7 t( D/ k+ D. G4 R3 A
% d% c! J+ N5 N3 k" A
9 Q0 B7 j+ Q: ~, e2 W+ y: E$ j( h7 r, D( Z4 J) j5 H, B
( g1 q. V; { Z( j/ u另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
+ {8 B& t( y+ a1 @2 j9 i' n) b4 K) l+ _$ D- l: ?+ u6 L
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
0 n) @1 n. q+ w9 j3 _4 `
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1 g5 Y3 U' a3 [0 O" w0 e6 ~6 R" v" H8 n3 \$ S
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& `* j# E! c! w! p! h, c0 I
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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! o4 X5 Z, }3 ?0 u
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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. p0 r7 Y0 ^. |2 @: p9 W! V' W, A哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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! ^1 B% g* e, _2 L0 o6 z算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
/ `# a2 D' l. @8 |啊又错过了首页呢。 S, Z* }0 b: D: u3 F5 g8 w+ g
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊 ~, K9 c4 T/ B6 v: F; Z+ ~
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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& k7 L* ^8 d" s3 g
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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/ c3 a+ ~9 D9 i( ]: Z* W6 A8 D哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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- h7 R9 b. {& S" v我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56' W) Q4 P) J1 N) W0 V0 y, G
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊5 G+ j* }7 I: X: ], T" } L2 ?
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
. g) L' L& h, S3 t. N% |其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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