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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 - @6 i$ W) |# r: K r$ A5 t
- L$ h. f" \, U% w! X ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
4 \- e3 j r8 V% B! o/ f$ E9 n S. o7 v, v; O6 `! s
K( T; P: q4 i3 E# H8 w h+ o
( L9 s! r* ?0 N* h0 ? 滴答滴~~2 |( s" _5 P( s
! x/ c4 ^. D; e+ R% L( J 先来个小笑话热热身~8 i5 F6 Y: o+ T- M @7 {
" W( g# o6 u( p9 }
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”. z9 N& H8 ^3 @4 }6 Q; r8 M" T
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
) n3 v! z$ t+ H }* H& L, B* D 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
- C, c% c0 K: r 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”& ~9 S3 `4 L# O6 `8 b; q# r
" ~: Y2 c7 d5 ]( o 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}' K1 i8 j2 A- o) y: Z6 W
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”& `# f+ w) H, D
4 n9 j& t0 Q0 ]" m 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~$ k# o8 ?; I, T& a% S5 l
& l, Q6 a, D5 k: I; `7 l% k3 T5 U 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。6 X. ^5 x+ B7 |5 w3 D) a
z d4 C8 w+ m" B+ B9 E' G
: C. {9 m% f& S6 J* ?5 Y; F% j～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
1 r( h0 w( s8 _5 C0 M/ \1 Y- H: W注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
$ M5 _' _+ U* o: R
# Q$ a8 b6 s8 s; }7 |: N, x. L+ }# _* K9 H4 T0 R+ J4 M
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啊又错过了首页呢。
$ d% l8 v" I( X2 Q! R; o最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
. I/ e# B8 w6 y1 q9 e! ~( J5 U先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
' z7 E/ T$ `0 V前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！+ ^; _ o* \5 A& n4 J, c- ~; q0 q
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
1 G: b: C6 n# p( `: G0 ?然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
5 U7 t* H% f: G3 t今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
: o0 u6 k+ A1 I0 a0 X( a6 f5 y菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
& L( k( U5 M) v2 s% P最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~7 r; a& d, H( J! {& a( G6 M
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
" S2 Y5 l+ k5 Q- L! Q4 C/ U不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？ G) n* Q- _8 X3 B5 Z. B
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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- {2 @0 q' ~9 {$ s. G- \, D |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 . w: z5 X# E" x' Y( u" V
8 w" D# C' }! @- X
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
$ n1 h2 E( O. }% t2 X% \但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
) E+ T8 Q) v. i5 j周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。" I4 U6 F x! }1 Q0 M
0 M& p; c* ?. Y6 F! k
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。, g9 D1 F, O8 U. C1 n' ~
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！4 Z0 T1 r3 \; f, O5 S2 U5 o
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
6 N0 I m# K! r2 G1 c8 E, a停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
: y8 W' `4 k4 ^! X! h0 x- P) N/ [* L
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
; y: i, M/ d8 F) q# s# B. y现在想想那个生活状态很可怕。- a; ~# g; F+ G' v/ j
一定要适当运动的
1 X! s( I( y# E2 w这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
6 u. V2 o3 U: t1 i+ f) f3 l减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
8 U4 \% C' A: L; f! ]/ W m虽然很累，但是坚持下去。* j' i* [( G" M
习惯也就成了生活的一部分了
4 ~0 e7 [4 O( l. Y& o$ D& g而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~" B o( k& d6 m8 k/ j, ~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
8 u* k1 A, K/ d/ x( b% ]6 r1 [" i* \
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。" j, M$ ^, Y2 @3 w, d. W
& a" n' q5 W* a- S3 a! e. T
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: z# z* X4 U8 ~# U7 u" a, i . k. y9 ?5 P/ \8 x/ ~0 X
 / g: Y2 Z0 w m
+ o7 Z, c$ w0 V/ X- o8 y- |! N5 \8 G, A
. o5 i2 y0 u" W8 u4 O! E, b# H% s
9 m/ H! P+ A( P' s4 H; V' S, n羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
+ F: H/ w, u- `2 B! p6 T' j- l3 E& @9 \, L( {
$ Y b: B0 B) l
# x! F4 [# b) _7 x- J3 y由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
' V3 v k! Y0 }# L9 t4 H7 [& @! o' C8 t J" S
I/ S9 ~2 U: q E5 u! x. q/ a不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
2 J' H7 N$ h; G+ y3 k* ~1 I4 n, K* Q% I% C$ I8 B' m3 ?
e3 \* I! q/ H8 r那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
# P, Y- u8 h. i' n# W& d% o2 G) m0 W; r" O6 [7 Q. Z Q) b5 k2 A$ k
6 Y. v1 f$ a8 n
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
) ^ d" _% s+ j2 B& i! ^& J& o2 ~% k; }3 h9 o9 `! k W
6 f k8 Z& H9 |# t0 J' @
, d2 I' L% W' n9 Y5 h; t, v4 @
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。' U2 V) ?5 T' ~! M- ?- J/ `
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
+ {7 M- s. M- q早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。. X7 X" I7 U9 K; k/ T
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。1 M6 z2 n# u; z# Y* x# q: Q1 y
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。9 w6 I; ~: h! `/ {
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。7 }' W* h; Q0 Q; S8 C" M" i
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(8 m. _' t' W" H
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。5 p4 ?4 j" h$ X5 ~0 i: a. a8 B
% _; a# X6 z! O$ P) T最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球8 \$ k7 T4 }; U3 F9 y' Z6 Z8 n: }0 j
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
; P1 y: s7 Q, k* D5 s) |
% n# ^$ j# n% K9 n; A3 Q锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 4 Z t- k* o! E f9 j0 ~/ C( U0 ]
- V; u# c( ]# X8 n: \4 g U像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P7 f* T5 q8 p, `5 N0 C/ ?2 I' R
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。( `- V8 P9 [) w; M0 l
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
S" {) x4 y: R9 D5 k5 B最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。4 Z1 h3 j7 l9 W7 @
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
3 Q A+ s9 |1 F2 r& a去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
7 d! P; a* Y; I时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
) [( ? Y# ?" }* D/ ]
! O) k- o" h& q晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
8 a8 p, d1 ]. R来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
8 }0 F: w( M+ b; x/ k& i一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$' I& r. H/ n1 v1 W9 K
8 G1 z: F; R9 ^/ l/ P9 a
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
: ^% b7 z( s0 t; w4 E再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
. {- v7 t2 a" z! D这一定是男士们非常喜欢的啦
$ t/ L* ^' }5 ?) u- e动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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