❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

3 j! d; B9 x) A, Z
                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

% v; _4 ]* F7 P( x" {, v, S

0 c, d& k& |# P' V8 r

* w  Y2 F' ^! t( d3 V) C    滴答滴~~
" [* W# W/ W1 \9 g
  ?4 I0 W4 u* ?  f) H4 ]- d( H& S5 }    先来个小笑话热热身~

# W0 r; q4 I$ A3 I    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
6 m8 ?: E* I0 i    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
& g+ t( L8 I2 j( U( O    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
8 |3 a9 ], }8 C# h1 |! @' J- p
2 V: U) k/ V3 n( k  h    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
+ o' f3 R6 {0 `& z/ U' T) E/ E7 N    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
9 `- v/ S0 }2 u2 E
5 d; n+ p  O# w9 q! i- E    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~

    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。


5 u9 O) }; Z) ^' w0 f# P9 o

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

! k, J1 w* K& G/ s

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

! D) b( n# }% d1 C
+ `+ M- J5 ~! E8 {& i4 n3 w

啊又错过了首页呢。
- x. E$ O( P% j, j9 H7 e最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
/ g3 d! e, Y. o先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
4 d' [5 o+ z' N% F% z9 Z. S3 d. y没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
8 ?& Q5 J- T( D. Z+ w! m. j% z: r今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
/ N. _+ A1 h' T: _3 W菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
- g1 M$ z" m3 U: G对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$

% G# S. v' P# q1 d( R, U. a

我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
" A, j. g9 U$ T5 K
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
- D6 L/ ]! k& P会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
: z, V) a# J6 _' T% E) c或者和媳妇打打羽毛球什么的。
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

6 v# ~; w8 m0 }7 ?/ @以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
. g0 S2 L0 o1 R现在想想那个生活状态很可怕。
一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
% N' N( t$ ~) ]: Y8 \# Q减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
虽然很累，但是坚持下去。
: c; O- }# W6 w+ Q习惯也就成了生活的一部分了
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:

, [7 U) L0 ?# k! d( D. u

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
0 |5 i) v0 H  t5 d




& V5 x/ z; ?- ?0 K5 l
% f" Y* _: [: h

3 Z. T4 H9 P& I



* I9 e& y: d4 S, k
4 d; a. d, c* @9 e7 i

+ H2 n& W% K( N% w: x) s/ B( G


; a, I* l& S0 S+ \4 U( R
9 C1 C% K( L: @- {& I
* t8 L, C) ^# J. D


羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)



( h- v& i# z% ]' x8 V: u$ h' ]由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
9 W# ~4 d5 t; B1 F

不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
- h0 }' e5 i, J7 u- R+ z' i

那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
+ O% s, @: p6 J5 @% s
  X( w1 P1 h3 @+ `, V- F
( L! G! ~' ]# b) _1 u( J% k* z本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
5 ?. p  f1 S+ ^# W6 y8 L( `5 f


/ @; Z, T( A: ?  ]0 v! @: Y& F& i


7 _5 x( \9 d1 h( f5 Y/ o
5 l. p/ ~. r7 v8 c8 j
5 s9 x* m4 {1 S3 w5 D" N% P

9 N% \  K- U0 C4 k
7 c7 Q3 f  S! |3 K3 |* A) R1 w
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
. ^" g5 W- [# v' W5 c比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回




4 l. _5 v9 [3 o& {4 \# ^) Z4 z


4 }- E5 y, f" |4 \/ V
( V. M0 Y2 Z+ p  Z& F/ ?% u& \
) l, e+ `) _6 \9 O" }+ Q. d- G5 I; G$ J

5 P' v( d! F5 {谈到健身，食材也比较重要。
" b  n) J  x1 j( S- E) Z# _! i早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

, ?6 ]; {: L# O/ g6 o: U0 k话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(

' t8 c% m6 I, z


5 c* K2 b3 v% y2 C: O& Y% l

% I& d" k. v5 L: E
! P$ o% ^: K( r$ m

$ ]4 C+ `4 q" x

. f# a) q3 ~& Q4 z! v  h$ @

' Z, Y7 O! |3 O  [) O5 f
4 M& J! }5 w2 u" v+ u
3 K8 H6 c% t9 F$ E
8 Q  d7 |2 d% R. p" \
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
& W9 F  T, ~  \9 X
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
6 c6 S2 t1 r! Q! `
- c) V2 H3 m" q& S
- @9 }# ^4 n8 G( x
7 U7 U/ Z7 v0 E6 m$ V

, A, L7 w* t2 C/ V. C


0 x' e! y3 [2 |, g
. ~3 L4 A& R6 n2 a9 V2 X
& ^7 L% X# M+ W
* O( R  A$ e! g# l5 R$ v7 x* c( p

6 Q% y  B9 [4 r9 `# ?7 W
1 @' j/ c/ O- {5 s6 y/ T

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

( s/ I& M0 ?- X% s2 R锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
; ]8 {9 w9 M. E5 \1 A因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
, ^4 a  r) \6 E- T' K6 F  H7 m就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
4 W; @; |! ~% F2 j去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！

4 }- k, z4 O# s; C6 H: A晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
  w* d# E% }' u% D2 i' A! M0 z一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
6 Z' H+ X! {  l, h
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
/ F8 H4 H) F7 t: M0 w! }/ }再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
这一定是男士们非常喜欢的啦
. T1 ?; R9 U! _8 m! ~; k, N8 ?动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: