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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
" h% h; F) q+ P7 ]- ~/ w8 I7 X1 x& L
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？8 H3 F$ E. l! u/ f
# B) T$ m7 {: x: N& m9 h) m4 n5 w
5 q# A3 Z" ]1 z7 ~* R: k
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滴答滴~~
% \% }: |" [/ I( E3 D2 {4 T, P1 G$ [9 f4 @ G5 ^+ @ |6 J
先来个小笑话热热身~: t+ i2 D9 _! A7 j
. X6 U/ p0 c- B0 i
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”, e; ~$ D. `6 V. n' Y
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
3 q$ Y& s' T3 k 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
6 l5 Y" P8 f/ O) X2 { 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
: R$ C: `. f' g' ]0 [/ t
2 _8 t+ B! b+ g1 A 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
$ w. n: U: N# _; o* B( m5 W2 E& c k( S 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
: n* ]1 j. r1 e9 w6 E9 L, h6 S. U/ R0 ? x7 ~
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
! A6 T1 y) K1 ]% `% w
; @3 E h/ J5 p 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。# _+ @0 e- B# `8 c# c
& ?* n! E x4 p; [+ z# `' b5 S
& k N# A8 M0 L' C0 C
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 1 x% T* Y% k" r2 S/ Z, f
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
, ~) o$ d/ y" u0 ~! A! y- K: c* v% f6 L( Q
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啊又错过了首页呢。1 e7 i q: p; n" }) g& B( K
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
* p+ k, t) s9 A% v7 A先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。" @7 `$ J6 t! G3 r6 M
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！& }, D2 k, ?. n: C# B
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
3 ~ P6 T; d, ]4 ~然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。8 Q6 R( X. Z# M: P
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
: ]9 n/ M+ G* R4 a; v菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
N3 u- j i9 @1 T8 j最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
$ t9 _% F6 `( L# W7 y4 h对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~' i4 d! K/ c( b+ k% a
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
' z9 L: v K7 U1 y% S: Y# a6 j如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
* i0 a, s3 ^; w6 ]1 _
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
- @0 ]- F1 @# [1 q! @" e$ e; |! w: m' |3 `. ^
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。' [, s. s( [ ~0 g' h* c4 F, }
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。& {! W# o! r; U) n) C
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。3 ]# i1 ^) A" U- _
" ] V$ R* _% T* j+ K8 }; ]# p+ t' H
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。: r/ c% h8 X: y/ P1 C
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！! i* I6 u/ t* @% i8 S
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
$ m# O9 a9 m) e: \# R停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~. X2 u/ E6 {8 V5 c* w
# ?: I9 L& H2 Q: {/ C! ?" n& V以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。/ n0 _" T% q- T- J7 v+ _1 A& O
现在想想那个生活状态很可怕。6 N; a; K% w! d9 M+ e+ p% P
一定要适当运动的9 j; l5 H- H9 `* g
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓+ w ~& w( @8 a. E
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，0 H8 K, W) N3 e- J. B
虽然很累，但是坚持下去。: N# F- {' n3 M U* Y
习惯也就成了生活的一部分了
! _" n4 D! m. ?, O9 u9 P而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~/ y) o+ W/ U4 z( l- H
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:6 \+ n& S! g: e: t% m7 n2 i8 t9 q# L
1 m3 t3 I) Q1 T0 \6 I
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。$ G9 x1 F! a. S" ] W& U
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; m6 s! r+ Y+ D: v; ?
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8 C' F8 A* o, N( x* Y! d0 ~# K: ^5 y8 N( B1 e
7 t, K% ^! c% G; |0 ^ v+ b) t: H% m1 n: I
; c: h% ? Y' v/ N: F: \
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)2 U" v7 Q. p" [6 U0 f# p! E. Z, [
7 N2 P/ m e/ K$ z% w7 S
/ f& v7 n6 M6 y, y8 |
+ E+ G) k" v1 X. o* t6 t; B由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
+ O& y, [4 _% Y) g; R& x2 P- [2 {. Q' x7 _: x* h
/ J9 ^% t5 Z( ?) Q5 d! P5 w; O
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
7 A9 Y6 l. {, x7 n1 w- N
Q' p; W2 u) [0 n
& P+ ?' ]. v9 ~5 i. `. W; o那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* _% j3 b9 D# J
# {; _" H2 x3 T$ @) x; i
+ a& G( L* O: h) O9 J# x) G) n% d
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈# |! L; |/ D) \8 K, J7 @- O" t
7 U7 y( Y& g% z
: Q* c- V* R5 U! T8 u4 C
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; \+ d, a( M5 ?( o3 V4 o" w5 }% b2 i+ U" J: [$ J. H2 y
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
4 z' A8 u$ Z+ W5 Q) A比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。$ ], }" E+ O# F' I) b
早上起来做3个三组，一组12次来回6 L: }; h g7 W- Q$ F. C
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谈到健身，食材也比较重要。
' a/ R( F" h3 e$ z j早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
7 ?+ ~, I7 o: c! t# [, s0 T6 w少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。+ c7 B. L( G" ~8 Y
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(9 t6 t7 |5 V" {" y1 s& u8 R
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9 _+ t4 F8 e V9 j* N0 n另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。; c; i' d. _& k6 U; |+ K! P9 R
+ ~) a& R% c: |4 @: U最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~, E) \' J: {" e2 V
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球% y1 u$ u* t7 Y5 }) i. i
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 9 Y$ s8 ~1 A2 Y3 B/ Y. [
. G& C1 `) R" l, }. G$ g7 [: H! V
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ( g+ q! F t P) C: C
: T. A* X. E) f" V; F像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P9 P$ C: j) U' w- V2 }5 b
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。+ i: [; K- ^7 t2 ]/ C
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
9 I( |% q) M- [2 f$ X最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
3 A2 w/ { X y7 a2 {+ b& V" J就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
& |4 Q% x) Q% s& Z- f5 M: P' |去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:8 c' @- o$ Z% F0 C
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！( C9 S+ T, Q* C
. C* N! U a @. q. l
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
- g' e! h2 [, `0 V2 L来点劈腿压叉，或者简易的健身小操" ?8 V; u8 `# Y z5 |
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
. t% ~) a3 ^- I' B1 s( a8 l0 H# q5 s$ R5 i" K# c" N
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
* p5 w( ^3 u! E& e- c再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
2 m0 m) E0 V5 J2 n0 I M这一定是男士们非常喜欢的啦
6 [8 u! @+ Z' H# T动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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