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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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9 W0 M& U6 l2 G6 ^哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。8 ~. u+ y: B* s7 f8 l
- f% j% F+ h1 G4 b( g5 A; H
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( \+ W9 m9 x% H& I0 C( A! R + n/ Q# S6 c3 k: z) L
6 P+ O, s+ Z9 A9 ~. S/ x2 H) O/ K
. D5 y, y/ A/ t, ?' j8 f7 g& @
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3 z+ \' A ~" V) N+ m: e Y. t( b% d: H- e
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 6 |/ d, I& f! _0 B% W8 _; [
 ( ]! z+ k9 d1 q d2 [- u& V
2 Y8 M; s) g8 p1 \ 3 n, q& k! ~% f
9 a) W4 |( `% N 7 c/ `7 X6 K- m* F( B
- e5 R2 w! M0 }( w
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. V h$ ~* L0 G
1 y k1 j1 V/ j" N: q羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
/ ?5 g/ s/ s! Y R5 I4 i; \/ F
- t! f8 H: ?. c0 q3 v) ?9 \' Y: @/ ?. b
' H! @% l7 H0 H$ ~9 b# `+ f! n; r) D
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: _4 P9 A1 F1 `3 V7 i+ F5 N/ _2 Q1 q, X+ m1 C& @7 B, E
* v3 S0 X( ]2 ]- x: K" ~不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小8 i' I6 J: `0 S2 I
0 ]; |, B6 ~$ y- W; t. V4 c- o
& {8 L1 H0 W3 q7 h* F5 } X1 c
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
, I i* z4 R( H) Q7 [" U
- V$ }' t) k3 A( y: O+ N* ?$ z) r6 T; N. O+ f! \" M
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈: u) J( J" D$ |2 S/ I9 _
; W9 t, T& T$ J: ~4 f4 d
. ~4 [# I0 W8 U( m+ ~2 a0 n9 V! O. ^* [& i" S1 t% r
: S# T& |( \, X, x7 \( Y p% ] V + k2 J2 t% o2 f3 p: J+ S2 P0 H3 X" Y
; W2 h) v* J5 Z% n2 M: M8 D % O& }8 [ o3 B2 w) _
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7 g: ~4 {/ a' y- `, w9 z! J7 \8 y3 }, c7 {
- u! z' k& c( d' O/ j& ]
1 }4 J6 h9 `; o6 k3 \
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。9 v4 W/ d# S* f$ A9 v+ p& l) w
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。* q4 a$ Q1 b2 r" d+ \
早上起来做3个三组，一组12次来回
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: ^, I0 L# _; W8 r' D5 F; P. J) M: k谈到健身，食材也比较重要。
6 H* _5 ~: J+ }. k: x" x早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。 T7 F5 U% \" b% A7 D; I8 I
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。! z! j$ m4 R" f8 j- \
2 z, y4 K) k1 S; E# ~话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。2 F$ y& ~1 Y) J2 ?8 s+ l2 n" C+ s
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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, S: _2 D5 r7 {2 x% ]0 x
6 O) P8 U/ X' z
9 o! ^9 u" u* H2 h
. _5 P2 ?% ~* Q! H/ f" c& v. E# m另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
4 L! [. k* M1 Z1 j% K, g
8 I$ @. M4 Y) k+ W最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
- W0 E5 }) }8 a1 I1 q4 d1 u6 {1 c9 A
6 V2 q7 s, b. K5 l
5 `! e3 T. D' D# r, q% |' m0 Z) I" p$ q% z$ g( l
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1 y2 S; Z. j0 G. `- E. X, V/ Q" Y
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{$ w* P5 e4 W5 A4 a4 _( p1 C% S/ R, u7 T
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这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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1 S9 b8 o: \8 a' r7 y: Y7 `0 f我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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- E& d2 |6 K! ~2 I4 B, }- ]; v% l算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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4 n6 n$ j- [5 s" X( [( K双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
) C! v$ l1 `% X [! I7 }+ `我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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! _# k/ _* q5 _: l4 f
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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( a! k/ W+ ^ |( q* \+ A, e K6 W' I哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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2 M `2 u" Z( f我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56- d7 J9 C7 w* s% P" Y3 w8 ^
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊8 h, k& ]: D4 [. o* x5 n
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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