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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 ! g0 e3 }& K, A9 y% j; P2 e* @
1 O0 G8 s; S, S# _. v: A3 _4 C ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？1 E7 @: ?7 J. j5 ^
- N" ]4 h& o4 Q: C
% w5 L7 I: |, A, |# H& d' y0 M( @
' E8 f% `1 j! R6 E- _ 滴答滴~~+ ?+ ] n3 c+ g+ m+ w8 g# ^) e
. d5 B/ [0 L. q# V( D) N$ Q 先来个小笑话热热身~
9 P; y; ]6 n j& p$ o" n5 L5 W$ w9 `+ H8 U( k$ |6 w
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
# i: H# ~+ D( [1 K3 m2 B7 t 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
7 n4 u& ~! h- g' _8 Z 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”$ o: i& B7 J# Y' ^1 w( X1 h; r
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”* S: ?6 C3 q/ O, W: {3 `3 B/ H
+ C$ J9 ^; t5 x0 \* i) H+ S 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
: O# a6 f2 B+ p 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”# |2 m- L% g* a5 z8 d5 R1 l
3 m1 y4 S. L: C# U4 G6 K) n 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~+ V7 X- U1 y% u2 H' u% c+ p
, o6 }# D: C4 Q" K G4 a 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
. K, A- I* @2 g+ X" J* q
1 ]5 `/ Z" e- A, |$ t" O, q; ~! \: U! Z' e+ t1 Y- h( P3 x
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ & M% d* r8 O3 i+ A$ m
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。* G% V! g3 ?/ c ]7 x- c
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
+ T" @( \# V0 H: x先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。2 ?6 e! g x8 G% }
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！0 e: t/ l! w8 g( A, v0 R: V: n
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L' x# B6 f, L& ~5 y8 @( {+ X5 \- D f5 _
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。2 K$ U- Y) c w" n, ]
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
& |/ l( g" O" H: A菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。/ B$ _9 M1 P9 Z1 z7 x6 Z
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
1 p7 J; i$ [# e S对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~4 t' x) `1 P3 s4 ^8 w9 e" Z
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？0 ]- x( t" n% Z* |6 q
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 / x \) V) {( H* e
" ~# ~7 U1 u- S9 ]# T8 j( i) u我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。! H7 `5 B) V9 S
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
* S9 }( u; ^9 Q$ x周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
, Q5 U; h a R, H7 O
5 D: F5 s( h% ^, N- `/ o8 y但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
- J, U9 G7 H3 o9 z: @: l* z会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！5 [( h) @8 s' o+ I: X. K9 c6 r/ P
或者和媳妇打打羽毛球什么的。/ [0 J+ u. `# w
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
( [- G" @7 V( q6 W t |" F$ P: o4 v3 B, r( @' L. V* @: h
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。* P" ?4 _# i: `* ^% }1 N
现在想想那个生活状态很可怕。
& k+ G: X, L, K% U9 J一定要适当运动的6 E9 Z! p7 |9 U K
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓9 s! J7 |7 h+ N. Z/ r. Q; c
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
" ^ M+ _, B& }0 d/ w: b) b虽然很累，但是坚持下去。: i# l5 `) r+ l7 }7 S
习惯也就成了生活的一部分了
: i# _/ i( @' N7 P4 k! M而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
* U3 L0 k$ V4 R% U! {" e+ n: W幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
0 ]& `. m/ ~- K' A" |+ b2 [, W9 d/ V8 o6 c; H+ E
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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* p$ r+ Y" a0 n5 J5 f
9 V' `0 ]- J) N: l4 F
% V- h1 W" v* R: ]2 d羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& `+ h, l2 u2 _
# H5 a% G+ x; [2 a
; l- \+ ~0 T0 l0 [; b' a P: g, t$ ?3 C
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。1 r2 `) |& }5 F2 O |/ J
% m0 S& K+ b" x
. q3 t. h! u/ [( R" K不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小5 N1 l, D6 R x& w: w2 `, m
- J$ ]% p" S$ w4 a( S5 ?1 D
2 n* r9 ^. ]2 n* M' j
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。$ R9 r0 E$ T, \5 f5 G8 f
6 s+ H% k5 ?7 y3 g
0 K2 r& v3 b/ Y/ {& s# q1 W
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* U3 G5 Q4 ?8 H, ?2 S6 X# W4 I
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( ?: F- N( S# R0 e0 s$ P由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。& M1 W5 l; c7 k- ]2 v
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
' x6 `$ ^4 Z; Z4 {0 w早上起来做3个三组，一组12次来回
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# Y" Q. D- e/ j$ R6 b谈到健身，食材也比较重要。% p7 _& k. T9 E, ?7 z0 p
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
{ f9 T0 y7 @& ?: G* ?9 t+ U少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。, x/ d: D3 J, e3 C
, a0 |9 g8 C; T话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。- N5 j) E; d+ U0 ]7 k% z) @/ i) j
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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: U" T1 U+ U7 [: ]1 ]0 N& [另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~4 _8 B5 a( w( ^' \! Z
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球5 J/ u9 R4 N) f6 W5 e# D
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
( g( r: @& l6 n, |, I% E( @# W% q% p- R: D7 J
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P, b' J0 C7 Z) y, E3 Y1 Q+ U* Z
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
! ]9 _- K) d: o4 r' }因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
7 a% U2 E# y( ~最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。* o$ t/ F6 a& j* {. ]2 F
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
9 c' j3 o( Z7 z, I6 Q5 [: ^& O去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 R" y; r% o! ]* ] z* d$ q; }
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
8 j- O2 o9 U) o: ^3 t/ \1 F& Z& o8 {" `& @1 @5 g! A
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了* _6 E) s' A: ?) k; q
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
; {9 z2 e6 i' {0 Y一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
& e5 M, K+ O+ S ?7 E. R& j# {4 P3 s7 e# p ^9 ]4 O W3 f. F
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。1 x1 N/ H! d1 ]: A& b2 X% H5 x
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
& D7 |2 c! _9 W& E( `这一定是男士们非常喜欢的啦- R5 S3 K9 ?/ q. ?5 |& s/ g
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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