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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 7 d7 L3 g3 \+ ^/ |8 I
* s! X G" ^; p# A) I- F- T" L ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？( {1 L2 x/ ]3 T6 ^
8 H! y' B; P0 o, I( n4 C4 L
* }! T/ ] D# |( C: N
9 x# o3 _5 G4 _# k X$ o% L% @ 滴答滴~~6 V: R7 T$ y/ Q7 \
M: F* @2 a c" s: U
先来个小笑话热热身~
! e/ D: z) k& l$ v3 o& S3 d5 M& u7 w
2 }9 R+ x8 g2 Z( A* ] 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”; k1 ?5 C& I0 u, V3 @5 a, ?
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
; Q+ l9 y* f- z 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”4 E/ o! G; u; X& n. {- N6 |2 X& @
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”( q0 R% @! h8 o5 s8 \
$ r8 R. ~/ O! }. Q& l 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
+ I/ v& k) ^( F3 G5 {7 i 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
- `, ?! i% V9 J! [( n. @
2 j( L( C! o6 J! r 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~- g. M0 s8 I7 q
$ ~! f& g) K+ t& H" A$ h2 D 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
( d8 z% [+ ]" c N5 z1 n4 T, c- s5 Y/ }5 A$ K: q6 m
3 W" W' j) l9 @8 t2 K
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ : ~8 e/ p7 D5 X
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
# V4 V$ V# }" [* r
! h" C! Y; N6 o M) Q$ E) M5 }) @) s6 ]9 ~
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啊又错过了首页呢。
% D- f. ^, S, m n" V5 w5 \最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
, I( }: S9 ?# d- c# h先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
$ T, D- H ^+ E- {/ V! U$ l6 q5 ?前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！' T/ S" ?5 p8 I3 L" D! ?) i+ H* ?
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
6 ?, L+ p' U- i( C/ i然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
% N# K2 t8 e5 }今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
. g4 R1 c, |, u8 _2 R8 A菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。( z# W% J3 v0 [6 y$ b6 x& \+ Y$ ^; z
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
! x; @ L! Z& X- x, G/ c9 Z; y对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
, J/ z1 Z" O: ]6 G4 r/ R$ |不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？* G$ W! T; Z5 s6 u3 l% l) H. }
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$9 y6 O' P* X+ ~
2 }4 Y/ E: _' |3 i. W. ^ |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
) {, j5 x! [4 Q6 j6 h5 Z5 x
, u2 [% _6 d5 @3 f- D8 ?) H我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。( P: [$ A% P. X8 \3 a( K1 p3 U: G
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。- r) t7 N) w3 U0 r" e' U* H7 V @. X
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。5 z; C& G- \# Y1 D. V/ [3 ?5 }# G
2 H2 P; d5 \8 ?2 Y6 G8 r% j
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
* D- |5 t( F1 R x! Z/ o会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！5 v2 S; O9 a: b
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
! Y7 |5 e: P6 d% _0 W, G( S停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
, ^& u: ^' D, N" Q! H2 p1 M v7 s7 h% J. V" w1 o
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。9 K' D4 |6 y. U+ M; |
现在想想那个生活状态很可怕。' k# f7 }% v, g) Z1 P4 Q2 Q
一定要适当运动的5 g. R) c g3 m$ O
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
1 [+ x6 G7 _1 o. t: O减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，2 S* G, z* L }: S$ U
虽然很累，但是坚持下去。9 Z' u0 `7 q/ F/ J- n7 R# m. S
习惯也就成了生活的一部分了
! v, b% Q& d- g" u而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
" ^" Y9 j9 |+ K* J9 W/ b幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
. M) `" R9 b4 A. F8 N
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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1 B4 s9 l, D! Q Z. K# M& M! b: v* Y( I6 m# u# h
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 y; {1 u1 y5 W( L( @+ `" a: X7 w
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# ]" A1 ]2 q( @" {/ W
8 _9 \( G ?+ _( E/ m* {7 r R9 G$ J) Q9 t& q& j
9 r- c0 t5 q/ k5 v
) q, t; ]+ }4 U
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)0 U {* h9 U) d
- D4 \, B/ K; T
( u- l2 i5 b, K9 [. b) n K+ w) K. J( k: }1 I0 Q- \1 O* i- Z
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。; _. ?1 W3 G# M- s6 A* T0 z1 V u
* _- R/ R8 V3 H. g% o7 `( t/ Z
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小: U% a0 J% f) q8 m
3 l8 k0 d4 [; L; ^
2 r; ?$ s4 |+ W; [) V6 A那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
- ^# Y4 W$ P M/ ]5 T- Z5 o
; \/ Z" m8 ?) A8 U7 O' ^3 _3 B1 u$ n4 Q+ W& N# m0 h0 N
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
: g# Q8 k. T' M$ W# Y6 O+ I! H3 t8 W; J/ g3 [2 D
$ J! q$ G6 ?8 A
/ d, ]+ Y, k8 s- a1 W& t6 c h- f: l# p1 E9 j" Q' S
/ d' w0 G2 j8 H
& E+ w4 i. h/ B& K. T
( {, W' H0 D$ A: L" P7 o+ E* \6 | f* x+ z1 Q3 ?- [
 : K( ?% }: Y/ O; ]
! h8 L9 D- q& I& i4 b6 s, U/ A2 B) [6 s
) R7 ?. n6 \) n: _/ d6 R( u
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。: f1 Q9 [8 z% h* p" _: S& S2 W9 K( \
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
2 L3 S( I- f. `+ T4 c8 e早上起来做3个三组，一组12次来回/ \! @; R8 V6 `9 m4 P
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4 {( V6 X# L# b, u. \$ W7 ?谈到健身，食材也比较重要。' V# e# K" |" b& t/ ^4 l$ H8 u8 L' N
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。9 @4 r& d% l/ ~. C, e# B3 y* l
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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{% k" B0 Q8 a! R5 u( _话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。$ X) B7 s4 e- @( w2 x2 F5 Y
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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" I) w* @4 n4 {; y; J) ]' T" Z$ H9 k最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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" Z! V3 R( N$ {3 ]- @) |4 d: {; Q* j! y c3 m7 z/ g* o( [
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
0 |0 f6 X( S6 `9 y0 B- \还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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. K# ~# b: B" w! t' Y锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 % Q, j% K. ^9 b8 q
7 Y/ p; C( I0 s" `
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
8 V$ g) p; L' L- B: {- S& x# p其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
$ G7 Z5 Z/ Z% d& G# [1 v2 B$ {因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:( a( ?* n/ S2 v& t9 B; }
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。1 ?2 G" P& P. G- t
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
0 y) n6 `' [' i% P5 M+ F去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:9 U: F' W4 z5 Y& v; O7 u$ u
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！( [4 z6 [0 g% o2 D8 q. R
' h8 b0 ?# X8 s N+ s5 m$ H晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
$ H: A+ [$ r8 B# F) o7 P7 s来点劈腿压叉，或者简易的健身小操. ?! `9 ?9 _1 m8 S" q, I) x# a
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
4 J- ]9 t: U& \) U5 O" Q7 z& `1 R# @' e9 r, Q* r
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
' Z# Q0 b2 h2 T; A# D+ A$ S# I8 t再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
5 D' q5 b( k1 y7 E& }* Z9 Z这一定是男士们非常喜欢的啦
5 }: b& J( h" I' w( F动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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