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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
# }% |: N& U& U4 f6 Y! a4 o
" Y* l; n3 @! ] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？" u# [5 q5 |/ T& i+ L& w o
/ |" ^1 u- B' V7 J8 ]8 }: ]& j( e7 \3 i+ f
5 E1 @0 R$ |7 w z4 ]0 ` 滴答滴~~
7 }2 ]# C7 X$ P/ n. O1 _
! C( x2 i! F6 |: @" r) D( Y 先来个小笑话热热身~
, I, b3 r( a5 {+ I! s% o* [9 B% v; _8 r# N
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
/ t3 F/ {% t! i( h, @( g; P 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。! Q1 |: U% q, v1 o v3 E' C2 t
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”8 d. |0 h4 [/ P
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
$ q& F; |: x8 C! g, n8 H; R+ V' ^$ V" ~2 Z
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
/ g# H* b, y8 b5 n: y9 }1 S- w/ [ 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”/ r* E# s' [. ^' G
4 O; A3 {) q- ?2 M M0 m 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
: E% `) ~, b4 p: Z0 I- q r- n F0 V, f$ I$ h! E2 z. _: {
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。' h! S* V2 ~! s; }) L* r
0 T/ W: J8 Z8 }( e# o/ c2 e* x8 @3 @$ Z; A# n
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
3 U+ o: v: G3 O( e注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
$ ?# F2 t, {- M7 X. c1 X& g) U, W' J, a9 O$ v: Y2 O. I5 @) Q: a$ L
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啊又错过了首页呢。2 J c& [" \2 X; `3 H: o8 n
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。8 R0 @1 b4 W3 W% f
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
4 _# L; c% Q. l2 _0 \- Q前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
# q8 p1 }. m3 Y( J0 F# i" v没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L; N. V/ B& P% Y& X" c& h: u4 o! y
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。+ N5 A- `/ j' a. v9 w! N r( A. H
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。, A& ~6 p- e6 s6 x% m1 F
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。9 o% ]/ G. b. [ J: q) H
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
$ g, T! P# a- E* p, `% H- r/ P# m9 Z对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
* E$ E3 ~+ u" o2 F& G不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
" L+ \% z% e) [' `+ S如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
- [; ~/ ]$ ?7 c* h0 V" I' P# ]+ \4 S( I( D) `4 z3 K8 f
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 7 T4 \; @2 V7 Z0 Y
! @% S7 ~% n# ]' ]. \
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。5 Z! l% X4 h w7 ~8 C
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
. v5 H( H$ L& I周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
+ N) [: N9 y! g% |& }7 h7 b H: @! `4 i
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
" F8 N/ X9 R' x" j0 P/ |, M会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！3 {+ r }8 B' r7 x: T; p/ `# _
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
0 Q- W! ?! F" n' a8 O停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~. N" A2 r6 Y& m1 X( Y- U
+ E, d7 o% y4 P. n; c9 [以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。. {/ k* w/ N. D8 ?
现在想想那个生活状态很可怕。: z8 t) c( s" |9 P6 i( o
一定要适当运动的, z! y8 d( F A6 s
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓4 h% f3 \# w! V
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
0 C" m. ^- a( G/ a+ ~虽然很累，但是坚持下去。
; M% O: E0 \3 m" S9 P% L习惯也就成了生活的一部分了
5 M5 A, D; X& `) _: l7 W0 N9 J而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~6 y5 Q& d4 N# a5 d8 D; x- S
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:5 Q3 o2 N. ?' Q
% Q- b5 w$ I; t0 N K1 S, j0 B p7 @ |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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" v( _; O! O0 W+ R" A 4 n$ a3 A$ @2 g8 V* b
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 ) A0 }1 {% j& Q x9 o( G( }
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" i O3 U' g5 l U$ |3 k1 b- [# {
9 D4 F K$ W7 d0 J! D6 w
) N0 c0 L: b( D% M1 ^8 V4 s
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& K5 _* I7 r$ j5 t; p9 N; L
6 ~* F: b- c$ j, l. k
7 h: S, I2 w1 D
, U1 O* J3 {5 C/ q; [3 v# `由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
( [" Y H4 v' k$ r% a( X d
. z' \0 W: w( ]# t Q" t: ?; a" h: @9 x
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
! ^" Y$ l0 _) { q! }2 t6 p" V% @: }. T1 o: {) @: F
: N+ [- X- o" J# L8 v$ L
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。% n: \1 @6 ]; Z5 j) m/ X$ Q
' G% X. F1 L; v% C) O% S. x
, \; _* q) a3 @) Y6 e" `本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
5 U/ z. V/ Z/ @- q
1 ?: A, g9 B# F+ B' i; @, H: n7 w/ D
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0 c/ t7 ^' ~2 y' r# b9 k5 U% J3 x由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。/ w7 U/ ?0 D5 i1 t; w* Z5 D
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
, T+ r I% n' e& Q5 _ U l早上起来做3个三组，一组12次来回
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" x+ R0 h$ L7 L, q' T+ H谈到健身，食材也比较重要。7 B0 W f1 f% Z3 U$ @
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
% Y2 [- H: l* H少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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1 p4 a5 t: B- }话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。7 c" i4 |, W# x) s: Z) Z3 G/ Q! F
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。, Z5 ^, I" e0 r j6 t1 A! \
$ g+ B; Q) @' P6 h* e! B# j最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~# z3 m% [6 i) }5 h# d c0 D. [; Y
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球$ S& V" W( s! o4 o* s
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
& ~0 I2 n9 J! a/ R' o1 C6 Y- x5 t. }* E8 @ K$ }
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
% A1 n6 S' q% W6 G* a
4 r2 b8 M. ]/ s% p$ M" |$ q ^像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P. I7 }+ D- J3 l+ T5 l' E" B
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。; A* v% W7 [ ?( _( K9 G' ~ d0 g0 Y
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:( {7 q$ b J! W3 O0 L
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
7 Z' H) D$ f3 H8 W就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，& m! l$ ]( F* P% O* Y7 \
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
- i% q& ?+ N/ S时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！1 c D; L% p/ _
# o+ ?- q4 ^5 v$ N3 A, w, i
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
6 S! H4 ~- H0 W ~6 p4 t4 _来点劈腿压叉，或者简易的健身小操$ p4 ^, S; P2 J' E
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
' L' T& p( q; t
% D3 N" d. K* C家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
+ U5 \6 G8 _' Y再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
( X; j( q7 y* G8 ?0 j这一定是男士们非常喜欢的啦
5 z' Z" T# R) m2 V% Y, Q& w动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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