Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19737
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 11
[oldrank] => 19
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 33 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
3 D$ c" j8 Y1 g2 j哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
0 v( s" A: L' [% _& J1 v) m! Z版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。6 _# I J O' ]% O
 , y: R- T1 C4 ?( ]' @* e# g
8 M: W* G* D" e* |2 V7 c% U% X `7 m# T- {8 B' _' W4 k
* V/ s! R2 q5 X7 C# H8 u4 o( s
" }2 Z% i6 k9 C4 w" C4 B5 Y4 t! h% v7 {0 R/ e2 N
" Z0 u9 k1 Q5 a- N( _5 M. V
. D! O; G1 b- q; R; h4 S0 P& T' L( y
$ ?. t7 Z4 e k+ ^* {
0 @, `* z; L: ]) G u
. J8 t$ \- ~" ^* }( f5 t" d, G5 L
8 O2 Y ]" ?$ }6 G' |
% B* T7 a4 E" V* ~% p/ C2 V- t1 u 0 T) c! S- t; P7 s) P
$ z. {* Q- q$ K8 ]: K7 o " }; p* e' K) s$ m6 `3 C7 ]
 / G8 l/ \2 _5 B: o( [" ~
" |" y" p0 k* f- m, E
3 R# i; y4 S" o" ~: v+ D/ v9 v- [$ Y- B$ Y) {2 q8 r
) Z0 k$ Z5 \. S5 I8 y; p) y: U$ y' U* S+ z5 d' E
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
- f) k {7 C% Z6 B& q2 c7 ~+ n" r0 L
6 v: D$ I& |0 d; N# C6 R- B
7 M9 `; w% c& U0 U9 o) ^由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
8 w4 ^. Y7 }" ^" C6 q+ w8 b4 z& W/ w
9 L3 Y+ Z' F& d) N" k" v
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小0 u H2 F; A+ R% y8 a9 L
. j, k* d! g$ W( e. l, o0 k: R) z
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。' J' u- k- d" r
& W* K! Y+ Q. z
; F- W* ^4 L/ f5 z+ j* e' U本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈% ?5 Z( x+ `+ @+ ]
/ i* X r% I j6 \9 g; u
0 s0 E7 S: ^( H9 r4 S
( Z% V p4 w1 c- ^
. T( i# o4 H' o" W" B- l; |; x 0 Q/ R. q% M0 g
 : v; N- ~- m Q6 `' r
 8 d9 C7 v+ N$ ^" D4 F0 A
# g4 B+ r! o/ N5 [' k* E2 M
% g# |! j4 T6 L9 C" y+ _2 t
. P) A3 C. _( N& J. L
, s6 {) l1 y% c; ?% o' ^5 E. m( t) k
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
( {/ C; x' I# n比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
1 E: _7 c! w# d V7 V9 o5 w早上起来做3个三组，一组12次来回+ v+ N; I& r+ E5 ?2 V) l( C) A
" k# @9 P1 D) ~: T
/ Z6 R+ Q+ _( u
3 v2 C: }# C( F. I _5 r. L F, R/ e! g$ V1 L
" V* X! _2 }/ a, v2 _% j5 K R( V
7 _( F+ d& r. `( x* k
; F5 N8 k) L/ P - Y; G& X& x, p0 d' L# E! q6 Q: n+ X% M
5 T/ Z9 b! B! E: d, T6 ]
6 D# b ^6 \+ a( ~# C5 o
% n# G# h8 t }* O谈到健身，食材也比较重要。7 s( A) |/ K* H/ }
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。( G( r/ W: m3 D) x1 ^6 G
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。0 E+ {: _& ?" d! k) y$ V0 x
0 ^& L" C" o8 w" `8 C8 {4 |, |; N话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。1 l( z H% T3 w0 s: Y: E+ T- ~/ H k
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(6 Q+ B* g0 C; E: v& o6 P
# x7 q0 K; N6 V7 X3 A) T5 B
% {# q2 |! y" T7 ?" B4 ]
: b% x G6 y9 q+ E& |; Y# _$ u! I9 B8 N$ @# g+ U+ c' T/ j x
- d9 q8 w# W& v2 d) A& R) n + ~0 O( K7 w+ j, j& P/ Q
! k- C L. v7 i6 @0 K7 \* O+ f! }/ X8 H, I! v
 # o! Q7 p) L: Y! i
: R" }6 d7 }$ ?/ n- C1 n
" n/ ^, g0 ^2 i5 Y* l- w
# i# l# u; w. L* T% D( C% _
. Z+ a- |* v6 V
2 {# S0 G4 Q% F0 i$ e( e& \
. s6 A9 _2 r# q. G+ w o! _0 c' g& b0 }0 `9 k' W
- P' i) P; U H9 p2 z U另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。% {; l4 A5 B+ f/ K# S/ Z; p2 Y) _
0 j) h6 K' U" m- y; u最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
. K& S l$ F& ^: v4 z/ Y' W0 W9 k) g* j! p1 c+ E; q* ?6 q# o
: U. c: [0 K/ z4 t1 Y. C ; G! W7 d/ Z+ }5 t) j
) ]; y) j! J* l: k. A; s: u
! n6 M: ]+ w9 S& O
1 M, L" R$ w; z" Y' D: L C# i% x d3 I; ~- H- X& m
1 L& N. |4 c4 D6 V5 S, w. b, h$ H% n
8 [. {7 ?$ U; }2 l& q) | ! t% y. q- g S- m. U5 f& R
# U0 T. A C) D: q& s. c3 w
, @7 E7 T( ?( {% ~6 o) H$ h3 F4 q% U$ {0 F! C4 C. T
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
8 P& Y) `! D9 U A# M2 c7 w这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
4 h; ]$ N8 T% k我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
5 R$ }% S/ [ G$ D9 z% n- [哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
( ]& b5 l. A1 ~( r算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
?/ x; H0 V& J3 g* r' X( Z啊又错过了首页呢。" h7 o" }! d. r: P2 N
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
* r4 H y2 O) W, B9 N我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
* G E7 I! ? b U# @/ D. x# u/ f你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
4 l& ~4 P6 \0 g7 Y. Z7 A
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
) `8 R& w( G: G n' C我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:569 t$ i6 I$ q* J( v, E8 ` ~
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
+ F3 W. v" i+ Z' f$ ^ f5 r+ [1 S我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
; A7 W3 s# R) S z2 c/ [8 B/ y( n& y其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
