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标题: 【休闲嗨聊话健身】如何正确认识力量健身 [打印本页]

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作者: benlau0214    时间: 2021-8-21 17:43
标题: 【休闲嗨聊话健身】如何正确认识力量健身
  力量健身-无氧运动的代表项目，也就是笑称里的“撸铁”
1 {& G  g' {7 F& `% q[attach]4239240[/attach]
) n/ w) Q- A9 l7 C/ z/ E
  提到力量健身身材你想到的是这个画面
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亦或是这个画面
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如果你想到的是前者那是不是就会放弃去锻炼的想法？因为那是你无论如何也难有信心触及的地步，要是想到的是后者那你估计会产生去挑战的冲动，正确的结果是后者是人类正常运动的结果，而前者是药物驱动的肌肉怪物，因为大量的图片画册用的都是健美运动员的画面因此大家普遍对力量健身产生了误解，一是练完肌肉太大了，形成了怪物体型，二是太难了，可望而不可及，只要正确的认识到力量健身的肌肉围度（块头的大小）才能在健身中建立持续下去的信心。人体肌肉增长是有极限的，也就是自身体重的20%，也就是说你体重150斤，那你最多能极限增长是30斤，别小看了30斤，一但你增长30斤的肌肉而脂肪含量低到10%，那你走在街上会引来无数羡慕的眼光。
  力量健身能增长肌肉吗？能。能减肥吗？，对不起，不能。:lol力量健身能长肌肉增围度，减肥只能是经过饮食也就是减少脂肪和热量的摄入来达成目标。
: I. Y! y- R& [! X6 u  力量健身很难吗？很难，长年累月，孤燥无味的“撸铁”让90% 的人半途而费。
/ U3 K" o& s4 c+ T9 ^8 Z( x. r' O7 e  力量健身很难吗？不难，一天一到两个小时比起你跟庄家博斗的时间那算什么？

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作者: 天策-九儿    时间: 2021-8-21 17:46
九儿还以为楼主又发福利了啊{:8_319:}不过九儿还是喜欢彭于晏这种的

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作者: 当你老了    时间: 2021-8-21 18:04
说实话还是很羡慕浑身肌肉的人啊！

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作者: yurulee    时间: 2021-8-21 18:12
论坛的女版主们最喜欢肌肉男了，老司机可以坐等奖励就行

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作者: yingge    时间: 2021-8-21 18:21
这个确实是比较专业的吧

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作者: 碧海潮生    时间: 2021-8-21 18:51
我喜欢看女的健身，然后刺激我去赚钱

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作者: jby0531    时间: 2021-8-21 18:53
看来楼主也是喜欢健身的啊

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作者: lk1981    时间: 2021-8-21 18:54
这个也是来了解下的了

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作者: 韩少    时间: 2021-8-21 19:13
看来现在也是很多人比较喜欢健身。

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作者: 22301    时间: 2021-8-21 19:16
卧槽我脑海中幻想出了喷子哥的身体了

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作者: 天策-柒柒    时间: 2021-8-21 19:50
我好奇女孩子练马甲线是否适合力量健身？{:8_288:}

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作者: 带笑颜    时间: 2021-8-21 20:29
我不想练出肌肉，瘦一点就行了

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作者: benlau0214    时间: 2021-8-21 21:25

天策-爱酱 发表于 2021-8-21 20:53
# P" L5 w5 ~; j$ M/ f我就想减肥……不想练肌肉~~~但我喜欢摸肌肉！哇咔咔

# t* ]# ?: s' x女性撸铁只要重量合适不会带来肌肉的，只会让皮肤更加紧实的哦

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作者: 爱上菠菜    时间: 2021-8-21 22:02
当然还是需要看自己的身体状况了。

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作者: rainwang    时间: 2021-8-21 22:38
干嘛要当怪物！
我愿坐在电脑前哼着曲子刷刷贴，清晨run 它5公里的有氧运动，这样的生活很美丽......

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作者: 爱美的女人    时间: 2021-8-21 22:58
健身也是要看是怎么样的呀

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作者: yiyebaofu    时间: 2021-8-21 23:13
如果能够坚持都不会太难的啊

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作者: 天策-五毛    时间: 2021-8-21 23:45
楼主你本身是不是有健身呀，嘻嘻{:8_294:}

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作者: liuli53    时间: 2021-8-22 00:11
我最近都是想着减肥，感觉是挺难度的了。

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作者: zoecat    时间: 2021-8-22 00:26
瘦的只剩下骨头路了健身不了

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作者: 万千梦想    时间: 2021-8-22 09:44
这个肌肉看起来呢，真是够发达的

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作者: a66b77    时间: 2021-8-22 09:47
我现在满身赘肉，然后大腹便便。

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作者: 幸运博彩者123    时间: 2021-8-22 09:56
这个健身一般人坚持不下来啊

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作者: laiwanwan    时间: 2021-8-22 10:17
太难了也只能是一天有时间跑步了

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作者: 一叶轻舟    时间: 2021-8-22 11:07
这身肉看着怕怕的

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作者: benlau0214    时间: 2021-8-22 14:05

天策-柒柒 发表于 2021-8-21 19:50
我好奇女孩子练马甲线是否适合力量健身？

; Q- z7 u6 Z9 k$ _适合，也是最容易出马甲线的途径，有氧运气比如健美操之类的只能去除腹部脂肪，出马甲线的可能性微乎其微。[attach]4239968[/attach]
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9 f5 S9 Z3 O7 m' X- I这个台湾妹子就是长期做无氧运动的，大量力量锻炼，那身材是真的好，很多女性一听说举重就吓倒了，实际男女身体激素的不同，肌肉构造也不同，肌肉围度自然也就不同，女性怎么练也不可能长出男性一样的肌肉块的，重要一点，力量运气中的重量如果加重到你只能举起8-12次的重量那能促使肌肉增长，而采用能举起15-20次的重量那只能刻画身体线条，促使肌肉紧实光滑，这就为什么在健身房里总能听见男人推扛铃的时候大喊一声的，因为想要肌肉增长就得加到极限重量，举起的难度大了，女性只要采用适合的重量，一段时间后你会发生效果比你去跳健美操，瑜珈的效果不知道好了多少倍。我老婆现在就跟着我练举重，哑铃用2.5KG的，卧推用15KG（30斤）的侧身划船用3GK的。一年多下来体重长了2斤，但是之前穿的牛仔裤反而变小了，你说神奇不神奇？

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作者: woshiwangkanga    时间: 2021-8-22 14:31
我尝试了好多方法减肥，都没有效果的

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作者: zetian    时间: 2021-8-22 16:28
看来楼主是个健身狂魔啊，很喜欢晒这些

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作者: 钱世金生    时间: 2021-8-22 16:29
有时候真的是要认识自己的力量的啊

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作者: 德罗星    时间: 2021-8-22 18:22
除了彭于晏其他的都不认识的哦。

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作者: 空尘    时间: 2021-8-22 21:01
好美的哟，这也就是女人们喜欢 的吧

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作者: shuanger028    时间: 2021-8-23 00:40
对于我这种的肥宅来说 不想健身

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作者: 如梦的生活    时间: 2021-8-23 11:27
看起来真的是奶好的身材的了

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作者: ljf2008    时间: 2021-8-23 11:32
我天天在地里面搞农活都在段落的

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作者: 赚钱小样    时间: 2021-8-23 22:46
这样的身材真的是羡慕的不行了呀

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作者: jackcool1011    时间: 2021-8-23 23:01
力量健身看的感觉都不舒服，我反正不喜欢

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作者: 超级球迷    时间: 2021-8-24 00:47
这样子的身才的话也 是蛮吓人的了

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作者: JCl666    时间: 2021-8-24 11:49

带笑颜 发表于 2021-8-21 20:29
, P2 I5 J* y: A* W# E2 o我不想练出肌肉，瘦一点就行了

老阿姨要当心啊，别把32A都练 没了

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作者: 带笑颜    时间: 2021-8-24 14:53

JCl666 发表于 2021-8-24 11:49
老阿姨要当心啊，别把32A都练 没了

- k) G! c8 `3 w/ g! t是小姨，你怎么记不住啊？真是的

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作者: yubuluowang    时间: 2021-8-26 12:40
反正健身我是没有毅力去做的

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作者: jsnjmy8385    时间: 2021-8-27 09:09
健身最起码要离开电脑，多动动呀

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作者: 刀仔    时间: 2021-8-27 15:24
健身也是很有必要的但是坚持不下去呀

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作者: 一剑封喉18    时间: 2021-8-27 17:09
菠菜论坛发健身帖子居然还有500奖励

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作者: lwd888    时间: 2021-8-27 21:28
彭于晏这个身材还不错的啊

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