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标题: 【彩立方】珍惜生命~远离熬夜 [打印本页]
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-27 14:38
标题: 【彩立方】珍惜生命~远离熬夜
本帖最后由 彩立方小爱 于 2018-7-27 14:40 编辑
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熬夜，对上班族的大家来说似乎已经成为了一种生活常态，有些时候加班没办法只能被动熬夜，但更多时候是已经习惯了这样的作息时间。先来看一组新闻：
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这样的熬夜猝死事件屡见于新闻，但是仍然没引起注意，很多人觉得自己身体倍儿棒，每次熬完夜都没事那些猝死的人都是身体不好的。其实，不然，就算不猝死，熬夜也会给你带来这些副作用！
1. 熬夜会使注意力无法不集中、记忆力下降；2. 熬夜会增加心血管疾病的风险：3. 熬夜会影响血糖调节，导致 2 型糖尿病；4. 熬夜会使免疫功能下降；5. 熬夜会引起肥胖；6. 熬夜还是 2A 类致癌物……
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一、首先要弄清楚怎样才算是熬夜？

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1、到底几点睡才算是熬夜？
目前有两个公认的，调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。
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2、每天少睡一两个小时，算熬夜吗？
算！哪怕你每天都早早上床了，睡不够也是不行的！长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重，都会降低大脑的认知功能，而且慢性睡眠不足需要的恢复时间，比通宵还要更多！
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3、偶尔熬夜能补回来吗？
能补回来！如果偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复，而且补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。

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别熬夜了，在白天，把该做的事情做好，晚上，就早点睡吧！老司机们~~~~生命不会和你开玩笑。
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彩立方尽善尽美，你无悔的选择
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作者: hangaibing    时间: 2018-7-27 14:39
{:4_177:} 最近天天在你家战斗到半夜。我和你拼了~
作者: et9321    时间: 2018-7-27 14:41
有时候是习惯了，晚上睡不着。
作者: 24k纯帅    时间: 2018-7-27 14:57
很正常的，现在的年轻人哪里不熬夜，不熬夜就不是年轻人
作者: 幸运博彩者123    时间: 2018-7-27 15:01
我这个经常是睡不着觉的咯
作者: 当你老了    时间: 2018-7-27 15:04
et9321 发表于 2018-7-27 14:41
1 t4 H" r3 o3 J6 ?. m" M有时候是习惯了，晚上睡不着。

) P5 d7 @$ s% e- O1 w2 v& n确实，有时候确实是想着自己太穷了， 真心睡不着，累啊！
作者: 22301    时间: 2018-7-27 15:17
熬夜的时间长了，也是很伤害身体的了。
作者: 荷风送香    时间: 2018-7-27 15:21
我也是同感 不熬夜确实是比较关键的哦
作者: benlau0214    时间: 2018-7-27 15:33
他们不翱夜你们就没钱赚的
作者: ronald263    时间: 2018-7-27 15:33
确实是要小心一点，不过最好是要平时锻炼的咯
作者: Time    时间: 2018-7-27 15:34
最近菠菜天天熬夜，看来要注意了
作者: 4466    时间: 2018-7-27 15:50
赌狗没有不熬夜的习惯了
作者: huangs12345    时间: 2018-7-27 16:03
远离熬夜，那是必须的了
作者: 一叶轻舟    时间: 2018-7-27 16:21
生命可是很宝贵的，得要小心呀
作者: 一笑倾城    时间: 2018-7-27 17:10
我一直陪着小爱熬夜，并不觉得有生命危险
作者: 一笑倾城    时间: 2018-7-27 17:10
huangs12345 发表于 2018-7-27 16:03
# a5 S$ {. q. Z- x5 W% n) z( J, D远离熬夜，那是必须的了
* `; W; Q( `% w+ T" P- l1 j' @" E* ~2 d. c# H
不要紧的，只要不是经常熬夜就好
作者: 一笑倾城    时间: 2018-7-27 17:10
4466 发表于 2018-7-27 15:50
6 I& ^# P% C$ e1 d9 a- ]# i4 a赌狗没有不熬夜的习惯了
1 ^, t  ^, I' w# r! V9 H+ J
说得好像真的一样，我不相信
作者: 往事    时间: 2018-7-27 17:15
看了半天没看到到底到几点睡觉算熬夜
作者: Gnyfwh    时间: 2018-7-27 18:04
所以千万不要老熬夜的啊
作者: sayanara    时间: 2018-7-27 18:11
我要上夜班呢，不熬夜是不可能的啊。
作者: sayanara    时间: 2018-7-27 18:12
22301 发表于 2018-7-27 15:173 ^6 x9 R- _0 ]. \, K
熬夜的时间长了，也是很伤害身体的了。
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是啊，年轻人还是不要熬夜的好啊，
作者: sayanara    时间: 2018-7-27 18:12
当你老了 发表于 2018-7-27 15:04
' p9 I5 `, [# q/ r确实，有时候确实是想着自己太穷了， 真心睡不着，累啊！
# M& f6 C5 \3 C" s" ~5 W: z
我是要上夜班呢，没有办法啊。
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-27 18:16
hangaibing 发表于 2018-7-27 14:39+ i# K* _. j: d, w" C
最近天天在你家战斗到半夜。我和你拼了~
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战况如何？ 收米多少{:4_104:}{:4_104:}
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-27 18:16
一笑倾城 发表于 2018-7-27 17:10
7 N# Q; r# B3 i. Y# ]3 S) Q我一直陪着小爱熬夜，并不觉得有生命危险

* H7 F( D: Q+ {  Q) \* ^  K4 O小爱不熬夜的~ 哥哥说错了耶{:4_163:}{:4_163:}
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-27 18:28
et9321 发表于 2018-7-27 14:41
$ t4 O) E% R6 g7 j: q+ c9 K有时候是习惯了，晚上睡不着。
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不会是想小爱呢吧{:4_96:}{:4_96:}{:4_96:}
作者: yurulee    时间: 2018-7-27 18:42
经常熬夜硬不起来，小爱不高兴了
作者: 善行者    时间: 2018-7-27 18:54
晚上睡不着，自然就熬夜了，不过晚上睡不着也不能睁眼啦
作者: 2升可乐    时间: 2018-7-27 19:14
确实都知道单数很难做的
作者: iskanes    时间: 2018-7-27 20:24
我可以告诉你的事,有人出个门买个东西都被车撞死呢,这种就是意外,就好像说得你不熬夜就不用死一样1 L* Q9 X* w1 k6 z9 L. e
其实我今天输钱了看什么都不爽,都想吐槽一下,并不是对你有什么恶意啊  
作者: HTC369    时间: 2018-7-27 20:50
赌狗谈什么不熬夜的啊
作者: 搬仓鼠    时间: 2018-7-27 20:52
不熬夜的就可以长命百岁了，为了健康少熬夜
作者: 碧海潮生    时间: 2018-7-27 20:57
我就经常这样，看来危险了啊
作者: jackcool1011    时间: 2018-7-27 23:14
一定不能熬夜的，要早睡早起了
作者: 赚钱小样    时间: 2018-7-27 23:28
熬夜真的是很辛苦的事了
作者: 阿里格郎    时间: 2018-7-27 23:55
玩菠菜的人基本上都是要熬夜了，大家注意一下吧
作者: 十天一场    时间: 2018-7-28 00:07
玩游戏上瘾了停不下来啊，都知道熬夜不好
作者: zoecat    时间: 2018-7-28 06:20
每天都熬夜又不见我死了
作者: yubuluowang    时间: 2018-7-28 07:15
熬夜的事情我现在是很少干了
作者: 波菜人生    时间: 2018-7-28 09:23
老哥之前在群里看到，很多赌狗都是熬夜成习惯了。
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-28 10:44
sayanara 发表于 2018-7-27 18:127 H0 A2 }9 F) r; z, M! E# ^) C6 b
我是要上夜班呢，没有办法啊。

8 {4 u" {$ H2 }; q还是尽量不要上夜班吧~对身体不好{:4_96:}
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-28 10:45
jackcool1011 发表于 2018-7-27 23:14
- T5 t: N5 j( k% I一定不能熬夜的，要早睡早起了
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早睡早起身体好~身体好的，心情也好~ 好运气就会爆棚哒~{:4_193:}{:4_193:}
作者: lj748    时间: 2018-7-28 11:30
这个公司的平台还是满好的呢
作者: woshiwangkanga    时间: 2018-7-28 11:49
唉，现在很多人真的是压力巨大的啊
作者: jbbqhy    时间: 2018-7-28 12:01
这个都是知道的没办法啊
作者: ok1977    时间: 2018-7-28 14:15
这样话题以前就看大过的
作者: 风月无边0903    时间: 2018-7-28 14:53
熬夜是不好 可现在的生活压力是由不得自己
作者: 风华    时间: 2018-7-28 15:08
如果不这样子怎么赚到钱了呀。
作者: linhao2016    时间: 2018-7-28 16:36
熬夜对身体上伤害真的是太大的了啊
作者: FH科技    时间: 2018-7-28 17:02
平时多一点锻炼，生命无价啊
作者: rainwang    时间: 2018-7-28 18:34
hangaibing 发表于 2018-7-27 14:39' O: @) @/ E4 d% N$ C
最近天天在你家战斗到半夜。我和你拼了~

! T1 t- D! M2 x拚是拚，听着好象是在床上拚一样
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-28 18:38
rainwang 发表于 2018-7-28 18:34
! u$ |: g, `# D拚是拚，听着好象是在床上拚一样

$ i9 {  r/ H4 S" A5 l2 }6 S, l+ e被姐姐说的~有点尴尬了哦{:4_100:}{:4_100:}
作者: vsben123    时间: 2018-7-28 18:49
熬夜确实是个不好的习惯，要戒，
作者: zhiwei5588    时间: 2018-7-28 18:52
我是从来都不去熬夜菠菜滴
作者: ghjkop    时间: 2018-7-28 18:58
熬夜不好，但非常难以改正
作者: wonbo    时间: 2018-7-28 19:37
熬夜太正常了，特别是菠菜的人没几个不熬夜的
作者: zybppp    时间: 2018-7-28 20:19
菠菜人士不熬夜的不多见啊
作者: 红红黑黑    时间: 2018-7-29 07:45
这个还是不能熬夜的 要多锻炼身体
作者: 带笑颜    时间: 2018-7-29 09:21
都知道熬夜不好，有多少人能做到不熬夜
作者: 好运彩    时间: 2018-7-29 09:38
熬夜对身体不好，确实伤身。
作者: hw1234a    时间: 2018-7-29 09:59
说的有道理啊，不能够再熬夜了啊
作者: lwd888    时间: 2018-7-29 14:59
熬夜伤不起，尽量少熬夜啊
作者: 米粥吃菠菜    时间: 2018-7-29 15:09
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: dodo94    时间: 2018-7-29 15:44
虽说还是不要熬夜的好，不管对于年纪多大的人都是一样。
作者: 太阳花    时间: 2018-7-29 16:15
天黑必须休息这是我的原则
作者: buzaihu    时间: 2018-7-29 16:41
确实是不能的熬夜的了哦
作者: 伟君    时间: 2018-7-29 21:26
我也不想熬夜  可是晚上睡不着
作者: hld2820    时间: 2018-7-29 21:49
感觉大家应该尽量的少熬夜。
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-30 11:30
带笑颜 发表于 2018-7-29 09:219 f1 v9 A/ x- W) W3 I% s
都知道熬夜不好，有多少人能做到不熬夜

8 I, l3 [& T3 U, U还是尽量避免不要熬夜的了 ~ 尽量合理安排作息时间
作者: 彩立方小爱    时间: 2018-7-30 11:31
伟君 发表于 2018-7-29 21:26
9 k" y7 j' ^& ]1 M6 ~- o; F我也不想熬夜  可是晚上睡不着

7 w5 m  R; n6 E+ p6 W6 R5 C晚上怎么会睡不着呢~~ 有什么心事吗{:4_163:}



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