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标题: 旋乐养生堂”基本吃素、每天散步、保持糊涂！“ [打印本页]

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作者: 旋乐吧    时间: 2016-3-27 14:40
标题: 旋乐养生堂”基本吃素、每天散步、保持糊涂！“

基本吃素

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0 {, f1 p( j' ]; R% q) y膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。

: |8 p0 y8 K; g4 j1 e吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

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每天散步

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运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。

# A9 Y- u9 p$ Y( }/ k人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。在现代社--会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。
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保持糊涂

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  ?6 }9 L# {7 h' m$ {' M' u心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。
7 G+ p& \- h# Z% M; X. H
# d* d2 V" _: P3 W/ }9 F追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。
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地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。

旋乐吧更多精彩等着您O(∩_∩)O~

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作者: 神马都是浮云    时间: 2016-3-27 14:54
学习一下养生知识啊。希望有帮助

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作者: jbbqhy    时间: 2016-3-27 15:23
养生贴还是不错支持旋乐吧

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作者: a66b77    时间: 2016-3-27 15:44
养生要从生活的每一个细节做起

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作者: wangyang    时间: 2016-3-27 15:47
说的很不错 每天散步有助于消化

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作者: 菠菜进工厂    时间: 2016-3-27 15:49
吃素的话不吃点肉也不好的了

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作者: 一击即中    时间: 2016-3-27 15:53
肯定需要自己去注意一下吧

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作者: huhu321    时间: 2016-3-27 15:59
多吃点素 对自己的身体也好点的啊

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作者: 鳄鱼九号    时间: 2016-3-27 16:13
谢谢你的分享我知道了

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作者: 搬仓鼠    时间: 2016-3-27 16:22
每天散步是很好的养生方法，菠菜糊涂可不行。

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作者: 带笑颜    时间: 2016-3-27 16:25
散步可以，已经够糊涂了，就是吃素不行啊，三天不吃肉就想啊

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作者: BRIGHT卡布    时间: 2016-3-27 16:29
菠菜的人也要注意养生才行啊

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作者: buzaihu    时间: 2016-3-27 16:30
不错不错  人还是要多注意养生的哦  运动是最好的

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作者: sdby888    时间: 2016-3-27 16:31
学习一下了 感谢精彩分享

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作者: 华人第一帅    时间: 2016-3-27 17:04
养生还是很有必要的，现在身体实在太差了。

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作者: benlau0214    时间: 2016-3-27 17:24
装糊涂那其实就是说要自己变傻的

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作者: bnmbnm    时间: 2016-3-27 17:43
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: lingang    时间: 2016-3-27 17:44
每天都去散步回来在菠菜

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作者: wonbo    时间: 2016-3-27 17:50
先赚钱，后养生，这是大家目前的想法

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作者: 低调优雅    时间: 2016-3-27 17:52
吃素会少很多胶原蛋白的，这样子对皮肤不好

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作者: 大米批发部    时间: 2016-3-27 17:59
没有肉吃还是不行的啊

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作者: 纳兰容若    时间: 2016-3-27 18:18
带刺的黄瓜用处还是比较多的。

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作者: 风华    时间: 2016-3-27 18:45
吃素就是养生的关键吗

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作者: 风风火火    时间: 2016-3-27 18:51
这个吃素还真的是坚持 不下去

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作者: 秋色从西来    时间: 2016-3-27 18:57
除了基本吃素 ，剩下的都能做到，食肉动物没办法

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作者: yurulee    时间: 2016-3-27 19:12
金发妹子不喜欢吃素，喜欢吃肉肠........

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作者: ronald263    时间: 2016-3-27 19:16
吃素有好处，但是也是要适度的了哦

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作者: hw1234a    时间: 2016-3-27 19:21
这也是我们养生要注意的的东西吧

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作者: fanglanlan    时间: 2016-3-27 19:38
合理的安排生活是相当重要

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作者: 演绎足迹    时间: 2016-3-27 20:00
生活自己真的要注意  养确实很关键

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作者: iskanes    时间: 2016-3-27 20:01
散步没啥用的,直接说运动好一点啊

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作者: liushiyou    时间: 2016-3-27 20:11
哈哈 我们是进了科普的哦

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作者: honey    时间: 2016-3-27 20:25
每天还是要注意调节饮食的啊

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作者: daer85412    时间: 2016-3-27 21:18
学习一下这样的养生方法啊

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作者: 04xiaoxiao    时间: 2016-3-27 21:32
这个也是应该要好好注意身体的啊

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作者: 贝影    时间: 2016-3-27 22:00
旋乐吧每天也是帖子不错的

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作者: 荷风送香    时间: 2016-3-28 00:01
不错的呢  这个帖子是健康贴士 我收藏了

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作者: sayanara    时间: 2016-3-28 00:28
我先考虑吃饭才会考虑养生呢。

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作者: wyfd818    时间: 2016-3-28 00:47
去公司赢钱自然而然开开心心每一天了

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作者: liangweikang    时间: 2016-3-28 01:08
我现在每天吃素，感觉很好

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作者: longmen11    时间: 2016-3-28 02:07
生活水平不行啊，现在还没达到这个程度

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作者: 伟君    时间: 2016-3-28 02:51
  现在确实该注意下身体了 都不爱动了

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作者: huoyangwudi    时间: 2016-3-28 04:29
这两天心态养好了准备去你家玩老虎機

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作者: mutu    时间: 2016-3-28 09:01
很好的养生办法了，感谢你的分享

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作者: 菜地老人    时间: 2016-3-28 09:09
你们最近很喜欢发 关于饮食的帖子啊

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作者: yubuluowang    时间: 2016-3-28 10:36
旋乐吧这分享的东西有益健康啊

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作者: lwf    时间: 2016-3-28 10:40
这个没有什么实际意义

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作者: 浪涛    时间: 2016-3-28 11:07
每天多吃一点青菜少吃点肉才能健康

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作者: miaoyong5637    时间: 2016-3-28 11:25
养生帖子还是不错的，要学习下

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作者: tianxie116    时间: 2016-3-28 11:37
保持糊涂是什么个概念 难得糊涂是智慧

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作者: 草泥美    时间: 2016-3-28 12:04
我是属于无肉不欢的那种

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作者: 海边大叔    时间: 2016-3-28 12:36
先学习一下这些知识以后老了用

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作者: 小丸子爱喝茶    时间: 2016-3-28 14:16
要减肥的人是可以天天都吃素

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作者: 空尘    时间: 2016-3-28 14:22
养生要好好学习一下，说不定帮得上忙

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作者: 先生先生啊    时间: 2016-3-28 14:25
基本都是喜欢吃的东西ix了啊

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作者: xiaosuo    时间: 2016-3-28 15:01
天天忙得死去活来 养生玩不动

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作者: 远航投资    时间: 2016-3-28 15:02
我是不太赞同最后一点的。

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作者: hm2011    时间: 2016-3-28 15:44
这个也是说得太好了呢 这样才会身体好啊

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作者: 爽身粉    时间: 2016-3-28 17:29
每天都要散步运动，这是我一直都在坚持的

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作者: 木淋    时间: 2016-3-28 17:37
基本吃素 跑不动怎么办呢

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作者: laosan520    时间: 2016-3-28 17:42
要保持糊涂 这样的境界太高了啊

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作者: 天天快乐2016    时间: 2016-3-28 19:46
我属于无肉不欢的类型啊

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作者: huangs12345    时间: 2016-3-28 20:50
这样是素菜，应该是好养生啊

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作者: 華英雄    时间: 2016-3-28 20:51
吃素和睡眠，是非常重要的。

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作者: lazio321    时间: 2016-3-28 20:52
”基本吃素、每天散步、保持糊涂

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作者: 一剑封喉18    时间: 2016-3-28 21:33
青菜萝卜是最好的补药，胜过虫草

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作者: dj17y8    时间: 2016-3-28 21:56
养生的事情现在还不是可以考虑的事情啊

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作者: ＨＡＰＰＹ    时间: 2016-3-28 22:07
养生的东西还是值得学习一下了

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作者: lisens    时间: 2016-3-28 22:55
这养生的方法就是值得学习

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作者: 爱美的女人    时间: 2016-3-28 23:38
旋乐吧的分享养生是可以有呀

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作者: ljf2008    时间: 2016-3-29 00:17
每天得吃什么鸟才养生的

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作者: 埼玉老师    时间: 2016-3-29 03:56
说的有道理啊，身体最重要

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作者: toto007    时间: 2016-3-29 09:17
看看下养生了。吃什么好的哟

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作者: 木偶    时间: 2016-3-29 14:50

旋乐吧 发表于 2016-3-27 14:40
- l: P$ u6 j  ?5 p% u  [- Q基本吃素
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养生的知识还是需要了解的

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作者: 慕容飞烟    时间: 2016-3-29 15:56
养生的话题也是值得大家关注

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作者: 小彩铃    时间: 2016-3-29 18:39
菠菜的人没有几个是好好的养生的

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作者: 万千梦想    时间: 2016-3-29 19:40
我还是非常喜欢吃肉的啊，不喜欢吃素

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作者: wsxihui9913    时间: 2016-3-29 20:28
我现在荤素都是会去吃的

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作者: zzxwmaini    时间: 2016-3-29 21:09
养生是得好好的学习学习

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作者: lwd888    时间: 2016-3-29 22:07
吃素对身体好，少吃荤菜更加好

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作者: 蛋炒饭    时间: 2016-3-29 22:42
养生跟心态其实是分不了关系的

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作者: hv9306    时间: 2016-3-29 23:08
我以前每天都散步的，现在都懒了

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作者: 乔丹    时间: 2016-3-29 23:51
养生的知识我了解的还是比较少的

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