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标题: 旋乐养生堂，每天吃多少鸡蛋才好？ [打印本页]

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 15:12
标题: 旋乐养生堂，每天吃多少鸡蛋才好？
忙碌了一周，是不是也没有好好关心自己每天补充营养？早上有没有加个鸡蛋，这鸡蛋每天要怎么吃，吃几个才营养？今儿个妹纸可要给大家继续说说这关于方面的知识，那就赶紧瞧瞧吧今天的养生话题吧~
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' V; [4 v$ q6 I2 ^' }鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。% q; h5 D- v# K: I, k& |, X
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，　1 u. L2 _4 T* U9 N
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。5 e! h1 s$ g4 l5 B
好了，看完了是不是明白您要吃几个啦，这下可要注意，忘了说，喜欢妹纸家赶紧来注册吧，老虎機200%首存优惠，疯狂再存活动等您参加，喜欢必须要支持O(∩_∩)O~在此，金发女孩祝福小伙伴们有个愉快的周末。
$ o& p) e( {6 D$ q5 {旋乐吧希望伴您度过每一个美好时光！

作者: 春江水暖鸭先知 时间: 2015-7-25 15:17
正在为这个事发愁呢，谢谢楼主了。

作者: 04xiaoxiao 时间: 2015-7-25 15:18
哈哈学习一些知识也不错的用下才好啊

作者: ljf2008 时间: 2015-7-25 15:18
这次这个生的容易拉肚子的

作者: 24k纯帅 时间: 2015-7-25 15:20

旋乐吧发表于 2015-7-25 15:12
+ A& n' k R! C) r忙碌了一周，是不是也没有好好关心自己每天补充营养？早上有没有加个鸡蛋，这鸡蛋每天要怎么吃，吃几个才 ...

老虎機这个首存优惠还是很不错的呢。

作者: 池小竹 时间: 2015-7-25 15:26
这鸡蛋真漂亮看得都不忍心吃啦

作者: a66b77 时间: 2015-7-25 15:28
管他吃几个，敞开肚子吃吃饱为止

作者: yurulee 时间: 2015-7-25 15:45
楼主需要补充一下，如果撸多了，每天可以多吃几个鸡蛋........

作者: 黄伟英vivi 时间: 2015-7-25 15:46
每天最多吃两个就好了，不要吃多

作者: 招财童子 时间: 2015-7-25 15:48
我早了解了鸡蛋的营养，吃鸡蛋很多人存在误区。

作者: 空军 时间: 2015-7-25 15:53
这个鸡蛋煎的有水平，真是漂亮

作者: sayanara 时间: 2015-7-25 15:58
我不喜欢吃鸡蛋呢，特别是蛋黄啊。

作者: zls2888 时间: 2015-7-25 16:07
一颗黄豆的营养价值等于一个鸡蛋

作者: zhouyang58 时间: 2015-7-25 16:09
了解一下增加的知识也是不错的

作者: 草泥美 时间: 2015-7-25 16:11
不是说每天吃一个鸡蛋就好了啊

作者: BRIGHT卡布 时间: 2015-7-25 16:11
吃鸡蛋这么多好处啊长见识了

作者: 小人物88 时间: 2015-7-25 16:12
我一天也就吃一个，应该也可以了哦

作者: amwuitr 时间: 2015-7-25 16:20
我每天都吃一个以上的鸡蛋

作者: 627 时间: 2015-7-25 16:21
看着我都有种很饿的感觉啊

作者: yubuluowang 时间: 2015-7-25 16:25
了解下也是有用处的了，2个还是最好的吧

作者: maozaolin 时间: 2015-7-25 16:27
这个我真的是很不喜欢吃的啊呵呵

作者: liushiyou 时间: 2015-7-25 16:31
老虎機200%首存优惠我怕了老虎機了

作者: 科比神级打铁 时间: 2015-7-25 16:37
吃那么多鸡蛋好像是没用的我都不吃的

作者: lynn001 时间: 2015-7-25 16:40
谢谢旋乐吧客服分享养身经验啊非常不错哦。

作者: wyl1225 时间: 2015-7-25 16:56
这个早餐还是要技术的。

作者: zrc512 时间: 2015-7-25 17:00
就好看，吃起来还是一样

作者: huoyangwudi 时间: 2015-7-25 17:08
我每次最多不超过3个鸡蛋呀哈哈

作者: 小彩铃 时间: 2015-7-25 17:46
我现在一点都偶不喜欢吃鸡蛋的

作者: ronald263 时间: 2015-7-25 17:54
这鸡蛋看着蛮不错了哦

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:29

春江水暖鸭先知发表于 2015-7-25 15:17
" p$ R! j5 ~( [& H, P正在为这个事发愁呢，谢谢楼主了。

看来妹纸和您想到一起去了哇

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:30

04xiaoxiao 发表于 2015-7-25 15:184 S0 \2 Z! M( I! ^: D
哈哈学习一些知识也不错的用下才好啊

没事要经常来妹纸家坐坐哇

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:30

ljf2008 发表于 2015-7-25 15:18. J" V+ ` \- Q! S0 i& W) o
这次这个生的容易拉肚子的

应该不会吧，有的人就很喜欢生着吃的

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:31

池小竹发表于 2015-7-25 15:267 `% A3 Z' ~; g9 B( l% j6 ` A+ w& H
这鸡蛋真漂亮看得都不忍心吃啦

妹纸的厨艺是不是很给力的哇O(∩_∩)O~

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:31

yurulee 发表于 2015-7-25 15:45
) f" `* Z X+ s# O# H. }楼主需要补充一下，如果撸多了，每天可以多吃几个鸡蛋........

这是啥个意思嘞？没看懂的哇

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:33

zls2888 发表于 2015-7-25 16:078 s0 y- r# M" C2 l; a+ \- N
一颗黄豆的营养价值等于一个鸡蛋

不是吧，都说是一个蚕蛹好比一个鸡蛋的

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:34

lynn001 发表于 2015-7-25 16:40! F$ [( A/ K; v1 S& N! L
谢谢旋乐吧客服分享养身经验啊非常不错哦。

有空记得来妹纸家坐坐，想跟哥哥聊聊天的

作者: 旋乐吧 时间: 2015-7-25 18:35

wyl1225 发表于 2015-7-25 16:56
2 I% x8 c+ `( r. p' p& G7 R这个早餐还是要技术的。

怎么样。妹纸的厨艺还是很牛的吧

作者: huangs12345 时间: 2015-7-25 18:46
有多少吃多少，那就是最好的

作者: zqkenny 时间: 2015-7-25 19:23
鸡蛋一天吃一个就足够了吧

作者: 爱美的女人 时间: 2015-7-25 19:56
看一看学一学也是可以的

作者: zgfjxm 时间: 2015-7-25 20:13
不是说超过两个营养就吸收不了吗

作者: tom886 时间: 2015-7-25 20:14
我觉得一天吃一个鸡蛋也是很好的了

作者: iskanes 时间: 2015-7-25 20:26
我其实不是很喜欢吃蛋的啊

作者: q5131471 时间: 2015-7-25 20:31
鸡蛋现在这么贵，我已经吃不起了。

作者: 飞鹰坠落 时间: 2015-7-25 20:39
旋乐吧分享的这个经验的确很不错啊。对于我们缺少运动的菠菜者来说的确很需要呢。

作者: 舞王king 时间: 2015-7-25 20:49
我不喜欢吃鸡蛋，感觉有点恶心的

作者: hw1234a 时间: 2015-7-25 21:11
终于学到了点知识啊，我要少吃鸡蛋了啊

作者: 深蓝 时间: 2015-7-25 21:14
每天出1,2个就够了的吧

作者: fanglanlan 时间: 2015-7-25 21:22
我一般一天只吃一个了啊

作者: 幸运博彩者123 时间: 2015-7-25 21:39
知道鸡蛋对人身体很好的但是我不是太喜欢吃

作者: zcl895436 时间: 2015-7-25 22:03
鸡蛋吃多没用，一天一个是最好的

作者: tangtang20 时间: 2015-7-25 22:42
我觉得每天吃一两个还是可以的

作者: 慕容飞烟 时间: 2015-7-25 22:45
旋乐吧现在也把目光放在养生一块了

作者: 91y2002 时间: 2015-7-25 22:47
这个爱心鸡蛋看起来还蛮不错的啊

作者: 低调优雅 时间: 2015-7-25 23:03
这个鸡蛋煎的真好看啊，我也想学

作者: dj17y8 时间: 2015-7-25 23:11
以后还是要多吃鸡蛋的，这样才营养的。

作者: tgj890 时间: 2015-7-25 23:29
正常是一天一个最好了的。

作者: lingang 时间: 2015-7-25 23:47
鸡蛋的营养价值还是挺高的

作者: 寂寞太耀眼 时间: 2015-7-26 07:14
看了一眼都给我看饿了

作者: wcl 时间: 2015-7-26 07:22
应该是一个吧生的是的不能吃

作者: 爽身粉 时间: 2015-7-26 10:13
其实我非常的不喜欢吃鸡蛋

作者: 浪涛 时间: 2015-7-26 10:45
吃这么多鸡蛋真的是不错的啊！

作者: honey 时间: 2015-7-26 12:05
吃不起了现在只能天天馒头啊

作者: 波菜人生 时间: 2015-7-26 13:39
哇塞，这个鸡蛋搞得如此的漂亮啊。

作者: xiaanan 时间: 2015-7-26 13:46
首存的优惠够多的了，支持。

作者: 墙纸 时间: 2015-7-26 14:02
这个鸡蛋真的是可以吃多几个的啊！

作者: 计丹云 时间: 2015-7-26 14:07
其实我每天都不吃鸡蛋的

作者: zzxwmaini 时间: 2015-7-26 14:37
一天吃一到两个是最好的

作者: longmen11 时间: 2015-7-26 14:37
这个吃多了其实也是没用的了

作者: 芭莎 时间: 2015-7-26 14:48
只可惜我不是很喜欢吃鸡蛋啊！

作者: 荷风送香 时间: 2015-7-26 15:02
你的这个厨艺教学是挺好的

作者: ljp3910 时间: 2015-7-26 15:38
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 碧海潮生 时间: 2015-7-26 15:53
要吃这个吗。。还好我喜欢吃的

作者: xigua345 时间: 2015-7-26 16:14
我今天刚吃了一个鸡蛋

作者: 凝香颂 时间: 2015-7-26 16:58
看来以后真的要多吃点鸡蛋了啊！

作者: 丹顶鹤 时间: 2015-7-26 17:36
其实我每天都吃几个鸡蛋的啊！

作者: 故乡茶 时间: 2015-7-26 17:37
不太喜欢吃鸡蛋，一天一个就足够

作者: Bartholomew 时间: 2015-7-26 19:52
这家的老虎機首存是比较给力哦

作者: 演绎足迹 时间: 2015-7-26 20:07
鸡蛋吃多了看来也是不好的来的啊

作者: 飞马 时间: 2015-7-26 20:26
想要身体健康，吃多点鸡蛋也可以啊！

作者: wenjing 时间: 2015-7-26 20:35
这个生活只是还是要学习啊。

作者: 空虚寂寞冷 时间: 2015-7-26 20:41
吃不起的呀，鸡蛋现在很贵的噢。

作者: 華英雄 时间: 2015-7-26 22:16
我表示，我很久没怎么吃过鸡蛋了

作者: 螺丝钉 时间: 2015-7-26 22:54
每天都要吃个鸡蛋做早餐，比较有营养

作者: milke 时间: 2015-7-26 22:58
每天好像就吃2个就足够啦

作者: 蛋卷 时间: 2015-7-26 23:24
感谢你让我又长了点知识了

作者: gg258 时间: 2015-7-27 01:37
肚子饿的时候不管什么东西吃不坏就行了

作者: fish13579 时间: 2015-7-27 01:49
每天多吃点鸡蛋也是不错的啊！

作者: bblin55 时间: 2015-7-27 02:17
其实我每天都会吃一两个鸡蛋的

作者: 炫动拉丁车 时间: 2015-7-27 04:14
这个鸡蛋其实我非常的讨厌呢！

作者: 维他奶昔 时间: 2015-7-27 04:39
我觉得很多人都是不喜欢吃鸡蛋呢！

作者: 蛋炒饭 时间: 2015-7-27 06:23
每天吃两个鸡蛋看起来还不错哦

作者: 浮雾 时间: 2015-7-27 06:59
原来吃鸡蛋还有这个研究啊！

作者: 大尔 时间: 2015-7-27 07:56
我不喜欢吃鸡蛋，小时候才喜欢吃

作者: huawanman 时间: 2015-7-27 09:35
每天吃2个似乎就已经OK了

作者: 鳄鱼九号 时间: 2015-7-27 09:45
看的我肚子现在是好饿的

作者: stareshiny 时间: 2015-7-27 09:50
这样的鸡蛋胃口都好很多

作者: toto007 时间: 2015-7-27 09:54
原来吃鸡蛋还有那么多的好处。学习了。

作者: 曲琳 时间: 2015-7-27 10:21
鸡蛋·？饭店的韭菜摸的一盘鸡蛋·我一顿就吃了

作者: 小鱼24 时间: 2015-7-27 11:07
鸡蛋的话我从小都不喜欢吃

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