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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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' i7 T! P6 k- N5 o9 Y3 ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------8 K' x1 p% E/ h1 v! g) R
今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。
5 l! @; ?( q; r9 y; y博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。6 [  W" Y4 b$ t4 F& e
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------' L0 F9 q/ D, J6 _
另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。1 z- ?* A# D+ ~
睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。' g( _' `- a8 S, \
人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。8 C& u2 [- M: g. Z( u9 y* {
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。. d* i. B6 e  _& b9 M
冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
1 ~7 V: b1 E2 Z8 T0 T1 V& P----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
8 ?2 Q( j3 }$ u  最佳睡眠时间7 X6 U0 j- q) W* T" P' R+ B
  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。, |* K9 t0 B' i' [) z2 B. P& ?
  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。: ]& e1 _) n, T  L- q: W3 L
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
) |. {: V4 E/ v) O1 }/ u! u  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症1 |, B4 v6 A. l) K6 c) Q% u7 Q
  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。7 P; d" u! _( j$ |
  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。, V. L; i& {. I) j6 s2 m9 c& n8 A
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7 a8 {7 A  }# s; {2 g% f, D  起床时间要顺时, I9 Q" p; F6 y- Z' x
  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
5 b0 C: A: N: T/ D# n----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------, ?/ {/ x8 z5 j
今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。
. H- L+ [; e  j( F只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。( f6 j' ^3 r$ X0 f5 z+ D9 a( A" b

) F! G9 {: Q0 @希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
avatar
3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。. b" q; X. p# p  G, p

- P# P8 m9 _, t% H: ?" D科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。' B8 ~) e, `) r. V8 U
8 X9 ~+ g2 P2 {1 Q; {) H7 Y
什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
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6#
其实 归根到底 就是心情决定状态
( {1 i0 U. J8 Y/ I7 r
- D* e; x1 W4 C3 n+ P( d. b心情好 状态好 身体好
3 C1 a* z4 v! J( K& k6 e$ t0 E2 ~1 f# X; @( l
心情不好 各种不好
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7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。
: ]( A! q4 E; h2 p2 j1 V3 |" P
! F, \! U6 h9 p4 g6 r7 ?4 b$ l科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。5 W7 F3 f, n" |+ O+ b9 T

7 Z- ?2 z; }4 B; N2 Q% N, O什么《皇帝内经》 ...  d+ |# {; m* B3 V  `( e
Flore 发表于 2013-1-1 22:05
( k  d3 s- k7 G: u' i
9 m7 T( J& k- X2 t9 R
) c0 E# O8 `- \" N4 m
    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。" N* v8 ^) w; o- u' p: y' ~+ N

4 A! h7 e& K0 C+ z! x4 O1 D   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
avatar
10#
讲版保重身体为先
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11#
这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
  ~3 V7 @1 u" C! [龙花海 发表于 2013-1-1 22:03

: i5 _- ~' _; r" X" @; P$ M. B/ `) l0 R$ F! g  y$ M

& ~2 p' m: i; C1 {    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
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10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
* g' t+ u) m. L. U3 w% E版主08 发表于 2013-1-1 22:08

% n/ T' f# E/ {  m1 j
  x( Y( P" F) n+ {. F: [
9 z' s2 w! X9 C/ H! f; V    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
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讲版保重身体为先5 e" e2 [, w5 R% Z& H* @
Terrance 发表于 2013-1-1 22:10
% n, y7 H5 `2 R* R0 P! y; s9 x" s

2 d+ R+ W. E1 m; ^4 p
9 n, D  s& Z& H    老虎也保重:handshake
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15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
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睡眠对一个人的健康影响很大
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17#
回复 12# 讲不出再见
$ q  U7 }# O1 Z/ t# x0 c4 D; g* @
% b# A% M" k: Q; P! p. f+ X
4 m- @) m# \  X" s   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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