Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19737
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 13
[oldrank] => 16
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 33 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
- r" I- ]8 C0 y# d哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
+ L% a3 u/ m& d! M版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。' m4 f' W. H& u- U" y
 * C- r; ^' F4 ?. R* B$ X
) i4 ?4 c0 E) I' t, ]: s
; @+ ^9 e+ e) Y2 s2 r/ }2 C
' r+ S' U4 {, \- p1 b; P
' {3 |* g( V4 s% Z6 |6 v; h
" ]* [+ [' b/ | x- s0 t& U3 l' I% o+ {! J8 L4 i
$ V* {1 r# U$ E/ ^$ E4 A8 l
. x$ [2 w3 \$ ~6 p$ n( ~- G: [2 I% x
1 X7 a. J X; \3 m0 R# I+ R- W5 ~
$ A" m3 `& M' K& P3 n, n% M, M: D6 ^; _0 Y8 \0 P7 k& k
0 z% [* @& W' B( ?& F2 H h% X! f6 W0 I6 I8 a
$ i; E G6 ]. R! P* I, v# l
( S6 Y; k8 X! j8 H w
& J. | N4 d9 Q 8 Q2 ^. D8 ~' A) [
 / [4 b* m5 Z/ F
y7 L. t) s. |1 \. h
+ c+ z, D, o8 C# Z& V- _1 u
, [7 L5 S, t0 c& A: x, P; c
. P" _6 T J- f1 @ C) e羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
' u" ]" R! a6 V5 @
7 N+ q1 w% m) F! X, j _- z4 i: |3 {
6 G) A/ y( A, o1 s( D" H& o$ }
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
. Q: k7 G. D/ ^2 T# \+ f4 M' p' b. M+ w5 _" g6 ?1 o4 n( K
% D- W6 o" k0 u0 _. i不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小3 x' a6 I9 B- x" {( A9 u" W
* d* ?' _$ x- Q
+ j, }) I u# O) D那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。5 P: l% @) Y0 S. `- u
7 e3 n' x! s- f2 F. ~8 h0 V& F
: d* H& C4 r! T
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈# N' J" D: ]6 }$ T4 w; E, O7 C
8 N2 x6 U+ W6 ~7 e4 p
. E7 v9 \$ V# \
3 A" |, a3 H1 {1 Q; i8 a8 P" B# W
: R6 q2 [. i$ \0 W) u' c( A% v 6 R. U4 p" ~: {$ x
 8 Z: ~* | c P
, d6 k8 z& E j- k7 }1 g2 t/ R1 o; I5 [9 ~. l0 ]" f6 Y ~ j
" _3 A7 g- B W, [1 V) Z' j1 v! U0 z6 \7 R, N: \8 b; [9 F% {& p
- M4 l5 }9 K; H% C/ _8 X1 ]) B
4 M. D8 r1 B9 j' i: F由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。" b( F m( p& h6 E, z1 O
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。) @# ]4 K3 K2 e$ B3 o) B$ @
早上起来做3个三组，一组12次来回# Z# F* x, G+ `. |; c
. o' I$ H7 y0 s( B9 Z
" a/ K; o8 _* \
) n4 V7 q6 U( C4 k/ B
' W6 G0 c% L" E$ C7 u
1 o+ p+ @6 E5 D4 v3 A* t3 u* {# f! g ^* `* Z. }7 S2 s4 S
8 r, O" L: J+ m: |0 e2 [! `
 * L- \9 @/ e" Y" `& e
7 r) h" F. v; }$ p: j" k) |4 d
" ~) f+ C2 ?, Z2 Y3 x0 I7 F* }) _
7 f: w! c w) O: t* R6 X5 t6 |5 `' j谈到健身，食材也比较重要。) O2 z8 _' J+ ~" r/ t9 w' Q4 W
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。! A3 O( Q2 D! V
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
% T0 A3 B% ~( |' g; ^8 H5 i- Z, g" D* {6 w3 e* B* n; Z
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
P: Y5 t) { w1 V+ I 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:() n2 B9 j: M- B0 S. E4 T# u- S6 I
5 a; H* N+ D" j% n; W; ~; ]2 \4 G' K" o- x$ [- m e2 s
0 d% S+ c# @5 z* e3 q I
: X" d. u. S& L9 N
# w7 R% g7 G1 A* U7 z
* J3 D$ D: D, t5 x6 f, v f* V7 U! j4 k4 }6 G5 e! k" C* o
8 `+ r1 Z& F5 P Q; x
- Z+ V8 e, h) a1 ^1 {1 q7 n, g; q( t6 H9 `8 Q
( z7 N4 w, ], Q; \3 @3 Q
+ M3 F( s: A( q! S , P0 m) d/ D: }# T5 I& J( K7 }3 H
6 t. i, Z# z+ \9 M5 q3 h
7 r" o4 A* n1 T% ]) Y
3 Y9 X2 L7 h9 s
6 W8 [- D% @/ _: {
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。. J4 D( c1 r- U
( D$ T, }6 _3 h' n
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
4 J G m, f1 h8 l* G5 n5 V) X
- v- {2 c/ |9 f! _- S
! e( \7 |9 D' B
* r4 \. v' q4 n9 |! c
* Z- X L- w- ^0 _4 v' V4 Y' y& N1 Q+ u$ v' P/ I
+ A! t; o- x! ^9 i+ P# Z$ J; X2 ?. f X7 c4 o2 z0 p
$ y7 Q' Z; s5 T6 w0 W5 V4 W0 ^) }+ w- m3 o: F( S) }' a; m3 z( Z
- } I5 F: o, }$ ~& ?9 [
3 E3 _1 O s+ z$ C' ~' u/ X6 G: E: Y1 \- i& ]* P N8 j1 B! b
6 B9 Z G. {4 f( Z/ U& v: ?$ Z
: l: ^+ X5 S8 W& O, C+ D |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
K# o5 Q$ _4 j" M" j5 a这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
& E% `$ O6 P) q9 A% F* ?我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
$ c3 _) S( F5 w9 v0 e6 f9 [
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
/ f+ O! C. S* ]& N# [) ]
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
2 g8 u' K" M1 d# B% p9 f) u啊又错过了首页呢。
1 B X I% c f u最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
9 M# d# R: H) n- }9 s, p双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊+ Q- p4 T) u" r. i
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
1 Y: @# M$ ~7 ?6 F- v# o# W# w |
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
8 J1 H: L5 A, m4 a' p/ B$ [0 q8 O% D哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
! y& p+ l7 p* d1 V$ O我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
0 h# m7 H0 N3 L/ L( B2 z% `& \3 _. a双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
8 }( s! Q* R$ h我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
# R: r6 ^6 j K$ }. i9 _其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
