优惠论坛
Well123
注册
找回密码 |
天策评选的优秀公司,所有会员与公司发生的问题我们将负责尽力协助处理。
收起/展开
新晋公司
 

新晋公司具有驻站代表,并不在论坛纠纷服务范围内,请会员自行判断选择

  • 356
S级信誉公司
ManBetX万博
YZ
乐投
taptap(点点)
E世博
瑞丰国际
A级信誉公司
吉祥坊
星宝合营
乐动体育
B级信誉公司
bet365
C级合作公司
CMP
金星
LOKI
平博
  • 推荐主题
  • 热门活动
  • 币圈快讯
  • 商城动态
重要通知
 
论坛搜索
              搜索
Array ( [fid] => 1121 [description] => 天策社区的核心交流圈,会员可在此交流网络菠菜相关内容! [password] => [icon] => 3a/common_1121_icon.png [redirect] => [attachextensions] => [creditspolicy] => Array ( [post] => Array ( [usecustom] => 1 [cycletype] => 1 [cycletime] => 0 [rewardnum] => 10 [extcredits1] => 1 [extcredits2] => 1 [extcredits3] => 0 [extcredits4] => 0 [extcredits5] => 1 [extcredits6] => 0 [extcredits7] => 0 [extcredits8] => 0 [rid] => 1 [fid] => 1121 [rulename] => 发表主题 [action] => post [fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6969,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6943,6970,6869,6900,6902,6783,6817,1111,6870,6821,6876,6952,6954,6960,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929,6874,6894,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6836,6790,6838,6794,6791,6873,555,6934,6958,6944,6945,6907,6779,6886,6950,6904,6956,6862,6957,6855,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6953,6976,6824,6815,6891,6866,6979,6977,6765,6903,6980,6981,6983,6799,6951,6984,6895,6974,6975,6982,6937,6948,6879,6845,1121 ) [reply] => Array ( [usecustom] => 1 [cycletype] => 1 [cycletime] => 0 [rewardnum] => 0 [extcredits1] => 0 [extcredits2] => 1 [extcredits3] => 10 [extcredits4] => 0 [extcredits6] => 0 [extcredits5] => 0 [extcredits7] => 0 [extcredits8] => 0 [rid] => 2 [fid] => 1121 [rulename] => 发表回复 [action] => reply [fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6969,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6943,6970,6869,6900,6902,6783,6817,1111,6870,6821,6876,6952,6954,6960,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929,6874,6894,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6836,6790,6838,6794,6791,6873,555,6934,6958,6944,6945,6907,6779,6886,6950,6904,6956,6862,6957,6855,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6953,6976,6824,6815,6891,6866,6979,6977,6765,6903,6980,6981,6983,6799,6951,6984,6895,6974,6975,6982,6937,6948,6879,6845,1121 ) ) [formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";} [moderators] => 实习版主1 天策小编-幸福堂 天策小编-哈尔 [rules] => 策略综合讨论区版规与申明:

1.为了您自身信息安全考虑,除论坛官方TG群外,论坛不提倡创建或加入Q群,对出现推广网址/QQ号/QQ群/微博/微信号/手机号/联系方式的主题及回帖,版主会作屏蔽、删帖、禁言等处理。
2.为避免不法份子发帖诈骗,无论何种类型的讨要红包帖、借钱帖一律删除。
3.转载主题请注明出处,未注明与复制论坛已有主题者,将被扣除20经验/100活跃币/1000策小分及移贴、删帖处罚。
4.同一会员或客服就同一公司的主题帖,每天最多可发布5帖,超出部分版主会作移帖处理。
5.综合讨论大厅每人每日最多可发布20个主题帖。
6.仅限回复7天内的主题帖,如回复7天前主题帖视为“挖坟”。
7.版规可能存在不完善,任何利用版规钻漏洞的都将予以严惩。论坛拥有最终解释权并会不断完善规章制度。
8.大厅不处理纠纷与咨询性质主题,如有需要请移步【咨询驻站客服区】,同时版主保留锁帖/移贴操作的权限。 [threadtypes] => Array ( [required] => 1 [listable] => 1 [prefix] => 1 [types] => Array ( [1780] => OGG Bit [111] => 论坛公告 [1446] => 天策快讯 [114] => 天策特约 [593] => 公司优惠 [109] => 综合讨论 [1619] => 天策嗨聊 [1445] => 晒奖分享 [878] => 吐槽大会 [1481] => 实战直播 [1605] => 科学上网 [1606] => 真人 [1608] => 彩票 [1609] => 棋牌 [1610] => 电竞 [1611] => 电子 [1750] => 天策解说 [1660] => 入驻合作 ) [icons] => Array ( [1780] => [111] => [1446] => [114] => [593] => [109] => [1619] => [1445] => [878] => [1481] => [1605] => [1606] => [1608] => [1609] => [1610] => [1611] => [1750] => [1660] => ) [moderators] => Array ( [1780] => [111] => 1 [1446] => 1 [114] => 1 [593] => [109] => [1619] => 1 [1445] => [878] => [1481] => [1605] => [1606] => [1608] => [1609] => [1610] => [1611] => [1750] => [1660] => ) ) [threadsorts] => Array ( ) [viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 83 84 87 90 91 92 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 [postperm] => 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 67 68 69 73 75 76 83 84 87 90 91 92 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 [replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 67 68 69 73 75 76 83 84 87 90 91 92 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 [getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 67 68 69 73 75 76 83 84 87 90 91 92 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 [postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 67 68 69 73 75 76 83 84 87 90 91 92 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 [postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 67 68 69 73 75 76 83 84 87 90 91 92 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 [spviewperm] => [seotitle] => 综合讨论大厅 [keywords] => 玩家交流,优惠红利,各类活动,策略理论, [seodescription] => 综合讨论大厅志在为真实玩家带来一个干净公正的交流平台,在这里可以学习到各种打法以及下注心得 [supe_pushsetting] => [modrecommend] => Array ( [open] => 0 [sort] => 1 [orderby] => 3 [num] => 5 [imagenum] => 5 [imagewidth] => 200 [imageheight] => 150 [maxlength] => 0 [cachelife] => 900 [dateline] => 0 ) [threadplugin] => Array ( ) [replybg] => [extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:7:"#000000";s:9:"iconwidth";s:2:"60";} [jointype] => 0 [gviewperm] => 0 [membernum] => 0 [dateline] => 0 [lastupdate] => 0 [activity] => 0 [founderuid] => 0 [foundername] => [banner] => [groupnum] => 0 [commentitem] => [relatedgroup] => [picstyle] => 0 [widthauto] => 0 [noantitheft] => 0 [noforumhidewater] => 0 [noforumrecommend] => 0 [livetid] => 0 [price] => 0 [fup] => 6729 [type] => forum [name] => 天策综合讨论大厅 [status] => 1 [displayorder] => 1 [styleid] => 0 [threads] => 1021479 [posts] => 16777215 [todayposts] => 96 [yesterdayposts] => 906 [rank] => 1 [oldrank] => 1 [lastpost] => 2785558 【豪利777】天天送优惠 1764552853 舞出精彩 [domain] => [allowsmilies] => 1 [allowhtml] => 1 [allowbbcode] => 1 [allowimgcode] => 1 [allowmediacode] => 1 [allowanonymous] => 0 [allowpostspecial] => 21 [allowspecialonly] => 0 [allowappend] => 0 [alloweditrules] => 1 [allowfeed] => 0 [allowside] => 0 [recyclebin] => 1 [modnewposts] => 2 [jammer] => 1 [disablewatermark] => 0 [inheritedmod] => 0 [autoclose] => 0 [forumcolumns] => 4 [catforumcolumns] => 0 [threadcaches] => 0 [alloweditpost] => 1 [simple] => 16 [modworks] => 1 [allowglobalstick] => 1 [level] => 0 [commoncredits] => 0 [archive] => 0 [recommend] => 0 [favtimes] => 38 [sharetimes] => 0 [disablethumb] => 0 [disablecollect] => 0 [ismoderator] => 0 [threadtableid] => 0 [allowreply] => [allowpost] => [allowpostattach] => )
打印 上一主题 下一主题
O(∩_∩)O~七七教您8个小诀窍解决您的睡眠问题
  [复制链接]
avatar
跳转到指定楼层
1#
本帖最后由 k7娱乐城 于 2016-8-11 13:07 编辑
+ Z$ o; ^3 g. v2 ^! d, w" X! f4 M3 Z" D7 ?
【天策巡回站】K7娱乐城【每月17号】长期抽奖---【苹果6s 64G】4 N- Y) c( |2 w/ S
' D; N8 t' |0 ~; W" t# v: P: D" y
{:4_190:}在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,一个良好的睡眠习惯与环境都有助于脑力、体力和身体健康的提高,也有助于女人抗衰老,' c5 [9 @/ w4 g; Q) y3 }" X5 P
但是不良的睡眠习惯与糟糕的睡眠环境却会影响人体的健康,:hug:请尊重自己,爱惜自己!:hug:有什么办法能够停止这种早上起床的折磨?请往下看,8个小诀窍助您走出“早上起不来”的困境。:P
, \0 @  e$ g4 f+ i0 k2 Z
* B3 d; R- |6 O3 F

/ W1 x! I1 T. Y6 K3 N$ h& o1、想要自然起床,前提是拥有良好的习惯,充足的睡眠。, X$ m/ \( Z. R& C3 a
* N/ m9 X! q% p4 R* l6 G3 }
我们每天或多或少都会有来源于家庭、生活、工作方面的心理压力,给我们带来很大的困扰,而饭后散步半小时能帮助我们缓解压力,还能够起到消化作用。睡觉前洗个热水澡,有利于肌肉的放松,也能够更好地进入睡眠。自我调节功能能够帮助我们睡得更香起得更自然。/ O( [) M; K; m' i, A

3 \7 n) c) ]6 x/ n' K" M) k2. 睡觉前眼睛长时间对着电脑、手机、平板电脑均会严重影响睡眠。这是有科学依据的/科学依据证明: 睡觉前,我们的身体开始产生美拉托宁(C13H16N2O2)  - 睡眠之荷尔蒙。电子设备屏幕发出的光会妨碍美拉托宁的自然产生,因此影响我们的睡眠质量。同时,玩电脑和玩手机是导致晚睡的最常见原因。为了让我们早上充满精神,建议在睡觉之前至少1小时关闭所有电子设备。
' T  Z# a6 p8 W2 Y! ]7 @# B0 {  d, B  m% ~5 V/ B$ C& `# m" P
: U( ]" U" L1 m; T
6 c3 q4 V3 V9 x5 q
3、如果早起对你而言是不可能的任务,那就让阳光来帮助你。阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。或者准备一盏明灯,闹钟一响就自动打开。坚持下去,有一天你会发现,在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
! N+ s& [0 f% `+ E& J" q* j* U! X
4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆,在夜间睡眠时,苹果会慢慢散发着果香,提高睡眠质量,在醒来的时候,把咖啡豆的盖子打开,它的香味能让我们清醒。+ Y* k& c- W$ J/ D9 i6 |

6 Z3 b" D* b5 B( z) Z0 D; z' f" V" A3 d- n0 Z* b

) q: _+ P3 z0 V+ w6 G5 C5、如果您起床时常常感觉很困,没休息好,很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气。当睡眠时,为了防止室外噪音和污染进入室内,我们会习惯性关窗,导致空气不流通,二氧化碳不断增加。在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气,所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉。为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想,您可以在卧室里安装递安新风器。" c  |. R, Q7 g6 j

4 I. j6 ~) g) S5 F, D' G% `
7 c, q% \* I2 a% A' A3 E

/ s, t; c: k3 q/ ~2 }5 c% o* X6、由于7-8小时没有吸收到任何的水,早晨便成为我们身体最缺乏水分的时刻。如果您一大早不喝水就做运动,您会明显感觉到身体严重缺乏水分。如果您一起床就喝一杯冰柠檬水,您便会马上感觉身心异常舒畅清新,而且这一杯柠檬水对您消化会起到很好的作用!( K$ j% y7 ]0 r( p# m
: p  Z" A# h5 T1 m
5 f- n* m' ~" X  }* T
7、有梦想的人比任何其他人起床都早,就好像有一股力量让他们一睁开眼睛就充满了活力。当您想到您非常想要得到的东西:健康的身体、美好的身材、一个温暖的家、梦寐以求的职业或一场美好的旅行, 您可以用一张图片来代表您的梦想,并把它挂在床边。每天早上一睁开眼睛,您的梦想就在眼前,这样您便更容易养成自然早起的好习惯,而这个习惯也许会让您更快地实现您的梦想。; v2 \/ J/ M  B9 v8 k

* R; C4 C( {. r8 E7 p" A" C+ h: z$ p; O8、有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟?这是因为大脑习惯忽视熟悉的声音,如果想提振元气,可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐。想要一早就精力充沛,可以选舞曲。选择一款铃声很重要,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。3 N( @* Y' F5 K- Z0 j
7 J/ o  y3 T* H; p3 L& Q& r7 S
4 d$ I9 a8 L) _1 x- y, Y* m) H
, N7 \- Y. Q/ m7 m$ M$ W, \

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?论坛注册

x
avatar
91#
试一试你的诀窍好不好用
avatar
90#
无助也毕竟今眠,不甚好之
avatar
89#
睡前玩手机的习惯我是改不掉了
avatar
我就是失眠了啊 谢谢你的这个 指导
avatar
我就是失眠了啊 谢谢你的这个 指导
avatar
还不错,这样发点知识性的东西比那些乱七八糟的好。
头像被屏蔽
85#
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
avatar
84#
现在工作压力大,睡眠是难以正常
avatar
83#
想要好睡觉啪啪啪是最好的方法
avatar
干活干累了自然很容易睡着的
avatar
81#
这样的睡眠问题真的能够解决吗
avatar
80#
看来这个还是非常实用的啦!
avatar
我睡眠质量很好暂时不用担心
avatar
78#
这个科普的知识真的是非常的好的
avatar
77#
过来学习一下子这个方法有没有用
avatar
76#
改善睡眠质量最好用的方法是彩赢钱
您需要登录后才可以回帖 登录 | 论坛注册

本版积分规则

:) :( :D :'( :@ :o
:P :$ ;P :L :Q :lol
:loveliness: :funk: :curse: :dizzy: :shutup: :sleepy:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
{:8_286:} {:8_287:} {:8_288:} {:8_289:}
{:8_290:} {:8_291:} {:8_292:} {:8_293:}
{:8_294:} {:8_295:} {:8_296:} {:8_297:}
{:8_298:} {:8_299:} {:8_300:} {:8_301:}
{:8_302:} {:8_303:} {:8_304:} {:8_305:}
{:8_306:} {:8_307:} {:8_308:} {:8_309:}
{:8_310:} {:8_311:} {:8_312:}
{:8_313:} {:8_314:} {:8_315:} {:8_316:}
{:8_317:} {:8_318:} {:8_319:} {:8_320:}
:) :( :D :'( :@ :o
:P :$ ;P :L :Q :lol
:loveliness: :funk: :curse: :dizzy: :shutup: :sleepy:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
:) :( :D :'( :@ :o
:P :$ ;P :L :Q :lol
:loveliness: :funk: :curse: :dizzy: :shutup: :sleepy:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
:hug: :victory:
:) :( :D :'( :@ :o
:P :$ ;P :L :Q :lol
:loveliness: :funk: :curse: :dizzy: :shutup: :sleepy:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake: :call:
:hug: :victory: :time: :kiss: :handshake:
未有绑定记录
 


Powered by 天策论坛   © 2007-2025 天策论坛 | 小黑屋 | 手机|
1717 : 0