优惠论坛

标题: O(∩_∩)O~七七教您8个小诀窍解决您的睡眠问题 [打印本页]
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 13:00
标题: O(∩_∩)O~七七教您8个小诀窍解决您的睡眠问题
本帖最后由 k7娱乐城 于 2016-8-11 13:07 编辑
+ d, y5 [+ N' ^9 V' n6 ]/ T, U
5 p/ @8 I& b" C' R+ N【天策巡回站】K7娱乐城【每月17号】长期抽奖---【苹果6s 64G】! b; D6 t/ }2 R, }+ Z- H
* X4 U5 m$ ^5 w) O7 k3 m3 Z: f
{:4_190:}在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个良好的睡眠习惯与环境都有助于脑力、体力和身体健康的提高，也有助于女人抗衰老,3 z  [; i! c) y  K: z% }7 [
但是不良的睡眠习惯与糟糕的睡眠环境却会影响人体的健康，:hug:请尊重自己，爱惜自己！:hug:有什么办法能够停止这种早上起床的折磨？请往下看，8个小诀窍助您走出“早上起不来”的困境。:P
2 ]$ V2 P- S2 }[attach]2128282[/attach]
# v7 Y1 |) H( h# t& H
) d7 Y: }+ ^) P1、想要自然起床，前提是拥有良好的习惯，充足的睡眠。- F- p, O/ L6 [7 h  ~% t7 q: w

# u0 n; Z1 z6 u4 A" R- a我们每天或多或少都会有来源于家庭、生活、工作方面的心理压力，给我们带来很大的困扰，而饭后散步半小时能帮助我们缓解压力，还能够起到消化作用。睡觉前洗个热水澡，有利于肌肉的放松，也能够更好地进入睡眠。自我调节功能能够帮助我们睡得更香起得更自然。( Q$ Y9 S) l8 l; I: o5 F

- s; ~: F5 j. _6 k2. 睡觉前眼睛长时间对着电脑、手机、平板电脑均会严重影响睡眠。这是有科学依据的/科学依据证明： 睡觉前，我们的身体开始产生美拉托宁(C13H16N2O2)  - 睡眠之荷尔蒙。电子设备屏幕发出的光会妨碍美拉托宁的自然产生，因此影响我们的睡眠质量。同时，玩电脑和玩手机是导致晚睡的最常见原因。为了让我们早上充满精神，建议在睡觉之前至少1小时关闭所有电子设备。
% i( `  X4 @$ v2 d9 u8 c3 Q
  v/ I6 T. }4 \* h[attach]2128283[/attach]: ^$ ^6 Y$ K$ m8 C1 b
7 h# E1 b. Y- s* L
3、如果早起对你而言是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。或者准备一盏明灯，闹钟一响就自动打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
- i" g4 A& r* d3 ~
* V* ?  ~1 f$ J1 l# n- @4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆，在夜间睡眠时，苹果会慢慢散发着果香，提高睡眠质量，在醒来的时候，把咖啡豆的盖子打开，它的香味能让我们清醒。
! P* e* W  b! ]. K- ?$ ^- q  k0 M* j% ]5 g$ N2 O9 }$ \
[attach]2128284[/attach]
, B3 R; [. ?& h
! Q) d' E  e# {* a/ \* \+ w( `5、如果您起床时常常感觉很困，没休息好，很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气。当睡眠时，为了防止室外噪音和污染进入室内，我们会习惯性关窗，导致空气不流通，二氧化碳不断增加。在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气，所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉。为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想，您可以在卧室里安装递安新风器。! N( {" k4 J( P5 _# |! _

( l6 a. `3 A8 S  h) ][attach]2128285[/attach]; g; B+ s! a( \2 W4 Y

) s! I: J/ W# x6 m/ [( f6、由于7-8小时没有吸收到任何的水，早晨便成为我们身体最缺乏水分的时刻。如果您一大早不喝水就做运动，您会明显感觉到身体严重缺乏水分。如果您一起床就喝一杯冰柠檬水，您便会马上感觉身心异常舒畅清新，而且这一杯柠檬水对您消化会起到很好的作用！8 }, Z- g' D2 {0 i' n6 {
[attach]2128286[/attach]
% K/ S. Y, W* R+ Z, }- n# j
, |: T7 L$ m" s: R2 y/ i5 w7、有梦想的人比任何其他人起床都早，就好像有一股力量让他们一睁开眼睛就充满了活力。当您想到您非常想要得到的东西：健康的身体、美好的身材、一个温暖的家、梦寐以求的职业或一场美好的旅行, 您可以用一张图片来代表您的梦想，并把它挂在床边。每天早上一睁开眼睛，您的梦想就在眼前，这样您便更容易养成自然早起的好习惯，而这个习惯也许会让您更快地实现您的梦想。
% }1 U; q0 |& l2 c  d$ d
: D+ M+ }& j' M- R8、有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟？这是因为大脑习惯忽视熟悉的声音，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐。想要一早就精力充沛，可以选舞曲。选择一款铃声很重要，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。/ H+ H2 [+ P3 [- |2 h+ s8 f3 }: {
[attach]2128280[/attach]( w, u5 x# z/ G4 M3 \; D6 F# Q
& M! k% C7 E  Y) V5 D
; W- I2 D* c$ I
作者: ronald263    时间: 2016-8-11 13:01
还是得到了很多知识的了哦
作者: yurulee    时间: 2016-8-11 13:01
我也教七七一个诀窍，撸一撸好入睡
作者: 鹏发    时间: 2016-8-11 13:15
我这几天总是睡不好 这对我很有帮助
作者: hsh果果    时间: 2016-8-11 13:17
这个还是很好的 当我改变睡眠的啊
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 13:22
hsh果果 发表于 2016-8-11 13:17: d3 j! S6 @1 ~1 g5 W; t
这个还是很好的 当我改变睡眠的啊
2 l  k! j5 L6 W7 @
是的哟~哥哥良好的睡眠习惯与环境都有助于脑力、体力和身体健康的提高哟~{:4_100:}
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 13:23
鹏发 发表于 2016-8-11 13:15. O# O6 @7 g, ~$ i" Y: J! H& c6 ]
我这几天总是睡不好 这对我很有帮助
& j1 ^- W5 t/ {1 _
哥哥可以尝试下以上的小诀窍哟~{:4_96:}
作者: 红烧鸡腿    时间: 2016-8-11 13:31
科普了 受教了 感谢分享
作者: 沧海一浪花    时间: 2016-8-11 13:54
这个帖子我还真的仔细阅读了
作者: snynitg520    时间: 2016-8-11 14:10
谢谢分亨，收藏这个贴子有空好好看看
作者: 风月无边0903    时间: 2016-8-11 14:34
   改善睡眠质量是好提议来的啊
作者: huhu321    时间: 2016-8-11 14:38
看看有没有帮助吧 毕竟现在睡眠是不怎么好的
作者: 22301    时间: 2016-8-11 14:46
有时候玩的多了，也是会睡不着的
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:26
22301 发表于 2016-8-11 14:46
0 h. y7 _1 ?/ \$ y有时候玩的多了，也是会睡不着的
  Y. W' ^" U2 c: K! B8 d5 u1 r
哥哥，小赌怡情的啦~还是要多多注意身体的呢~
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:26
风月无边0903 发表于 2016-8-11 14:34, U6 W9 W: g# U0 Q- w5 N  C4 ?
改善睡眠质量是好提议来的啊
0 A$ t8 ^# p" @' v. h$ p
是的哇~休息是最重要的呢~
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:27
huhu321 发表于 2016-8-11 14:384 m9 i+ Z0 i- v& N
看看有没有帮助吧 毕竟现在睡眠是不怎么好的

8 ]9 K+ j. n. M4 o; r哥哥可以尝试一下的啦~睡眠好身材才能好的哦~
作者: 远航投资    时间: 2016-8-11 15:27
我感觉自己现在不怎么需要睡觉.
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:27
远航投资 发表于 2016-8-11 15:27) @. T% _6 X$ ~% L
我感觉自己现在不怎么需要睡觉.

8 d9 G6 }) @7 N哥哥还是要保证睡眠质量的呢~
作者: hm2011    时间: 2016-8-11 15:30
这个来学习一下倒是可以的啊 哈哈
作者: BRIGHT卡布    时间: 2016-8-11 15:34
我睡眠都很正常 暂时就不需要到了
作者: wonbo    时间: 2016-8-11 15:37
睡眠质量很重要，睡眠不好的容易早衰
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:39
wonbo 发表于 2016-8-11 15:377 X0 l7 u8 x' j5 h# x
睡眠质量很重要，睡眠不好的容易早衰

/ H. I5 i; _  f, n* P, h是的啊，还是要多多注意的呢
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2016-8-11 15:41
看来我要买个苹果放在床头
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:42
爬格子的瘦书生 发表于 2016-8-11 15:41+ R. f( {5 F0 `7 K5 s) c, B
看来我要买个苹果放在床头
2 h, B, C0 N( A) C1 t: g% M3 b3 z8 }
{:4_96:}  O(∩_∩)O哈哈~，这个确实是个好方法的呢
作者: 顺利赢钱    时间: 2016-8-11 15:53
这个还是很实用的啊
作者: zxk2016    时间: 2016-8-11 15:59
楼主教我们的方法要好好学习
作者: jiangfeilin    时间: 2016-8-11 16:20
我现在好像一直都是睡眠不好啊
作者: zhiwei5588    时间: 2016-8-11 16:22
这个天太热，啥都不管用就是睡不着
作者: 浪涛    时间: 2016-8-11 16:34
睡眠真的很重要，我也要学习一下了
作者: lwf    时间: 2016-8-11 16:47
这个没有什么实际意义
作者: lu2002    时间: 2016-8-11 17:05
真是挺不错的一个帖子，让我学习了
作者: hejiang孟    时间: 2016-8-11 17:47
我有梦想起的也早可是跟咸鱼也没有什么区别
作者: jby0531    时间: 2016-8-11 18:05
来看看文章学习一下知识了
作者: 万千梦想    时间: 2016-8-11 18:10
这些方法真是挺好的啊，我要试一试的啊
作者: iskanes    时间: 2016-8-11 18:33
这个真的是要看一下了,最近睡眠不太好啊
作者: 24k纯帅    时间: 2016-8-11 19:05
这样的小知识还是需要学习下再说啊
作者: gbl1234    时间: 2016-8-11 19:28
这个要赞一个的 睡眠质量还是要保证的
作者: smet    时间: 2016-8-11 20:25
睡得好，对于玩家，一直都是重要的呀
作者: liushiyou    时间: 2016-8-11 20:32
哈哈 这个还是要学习学习的
作者: huangs12345    时间: 2016-8-11 20:32
睡眠很好，就不要这些技巧了
作者: 赚钱小样    时间: 2016-8-11 20:48
这个睡眠问题因人而异的了
作者: hwhstock    时间: 2016-8-11 20:53
必须要好的睡眠才能发财的
作者: jackcool1011    时间: 2016-8-11 21:04
我来支持K7了，虽然不参加抽手机活动了
作者: 04xiaoxiao    时间: 2016-8-11 21:18
来学习一下是不错的呢 哈哈 恭喜的啊
作者: hw1234a    时间: 2016-8-11 21:28
原来睡眠也有这么大的学问啊
作者: zls2888    时间: 2016-8-11 21:56
我现在的睡眠质量也是很差的啊
作者: 带笑颜    时间: 2016-8-11 22:13
我很少失眠，睡眠一直很好的
作者: Bartholomew    时间: 2016-8-11 22:19
我失眠是越来越严重的了
作者: ljf2008    时间: 2016-8-11 22:46
一个月一次没多少人跟着玩吧
作者: yidyaofal    时间: 2016-8-11 23:43
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 重力    时间: 2016-8-12 00:30
菠菜最容易影响睡眠，感觉是心累
作者: a66b77    时间: 2016-8-12 09:07
正好奥运会这几天我也经常失眠
作者: haitian    时间: 2016-8-12 10:15
好公司真是不一样活动就是好
作者: laoying2007    时间: 2016-8-12 10:57
ronald263 发表于 2016-8-11 13:01
- c) g/ C% i  o还是得到了很多知识的了哦
8 c; b0 [+ t- f- T
我们还是好好学习一下这个知识吧
作者: 小钱儿    时间: 2016-8-12 10:59
我最近的睡眠不好，刚好看一看
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-12 11:06
小钱儿 发表于 2016-8-12 10:59
  _, _+ Y; e/ J8 g2 c我最近的睡眠不好，刚好看一看

8 y4 k% e9 y) L, z; T  f7 a+ r4 N7 T好的哦~希望哥哥可以用以上的小妙招进行改正哟~
作者: 一路顺风    时间: 2016-8-12 11:38
这个方法 不错，我也要试验一下。
作者: sayanara    时间: 2016-8-12 12:05
我的睡眠就不好叱，但是没有办法啊。
作者: 空尘    时间: 2016-8-12 13:18
对大家很有帮助呀，学习一下哟
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-12 13:21
sayanara 发表于 2016-8-12 12:05
; J! O. W" X' U4 h& i8 {: b& _我的睡眠就不好叱，但是没有办法啊。
( i! |7 B2 {% `" X
哥哥可以尝试以上的方法解决您的睡眠哟、~
作者: longmen11    时间: 2016-8-12 13:23
玩起来总是熬夜，确实是很难睡的
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-12 13:25
longmen11 发表于 2016-8-12 13:23! }; a, ?3 X3 M* v1 l! t/ ^
玩起来总是熬夜，确实是很难睡的

8 ^, J+ ]* A, Z7 x: @6 y哥哥，小赌怡情的啦~还是要多多注意休息的哟~
作者: xigua345    时间: 2016-8-12 13:29
我就是因为菠菜现在无法安心了
作者: 739248    时间: 2016-8-12 13:51
谢谢分享，还是学到了一点东西
作者: wenni177    时间: 2016-8-12 13:58
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: huishao888    时间: 2016-8-12 14:59
谢谢分享，真的是学习到了
作者: 乌龙    时间: 2016-8-12 15:41
认识了这些知识以后不怕失眠了
作者: 小彩铃    时间: 2016-8-12 16:08
我的睡眠一直都是不怎么好啊
作者: 先生先生啊    时间: 2016-8-12 16:32
睡眠也是要提高一下的哦
作者: 蛋炒饭    时间: 2016-8-12 16:33
睡眠是很重要我要重视起来
作者: xiaosuo    时间: 2016-8-12 19:39
柠檬水一这招是挺管用的
作者: benlau0214    时间: 2016-8-12 19:53
我一直都是睡的很香的呢，
作者: zzxwmaini    时间: 2016-8-12 21:37
好帖子 有时间再来细细看
作者: 華英雄    时间: 2016-8-12 23:28
我的睡眠，一向都是不错的哈
作者: scalpelll    时间: 2016-8-12 23:45
其实你们的这个活动，我一直想参加 ，总是搞不好
作者: wyfd818    时间: 2016-8-12 23:46
改善睡眠质量最好用的方法是彩赢钱
作者: pinguo    时间: 2016-8-13 01:58
过来学习一下子这个方法有没有用
作者: buzaihu    时间: 2016-8-13 10:19
这个科普的知识真的是非常的好的
作者: 屡败屡战    时间: 2016-8-13 11:00
我睡眠质量很好暂时不用担心
作者: lsm88    时间: 2016-8-13 13:09
看来这个还是非常实用的啦！
作者: wuliaoren    时间: 2016-8-13 14:10
这样的睡眠问题真的能够解决吗
作者: 大道至简    时间: 2016-8-13 15:39
干活干累了自然很容易睡着的
作者: lwd888    时间: 2016-8-13 16:42
想要好睡觉啪啪啪是最好的方法
作者: 自由蛙    时间: 2016-8-13 17:08
现在工作压力大，睡眠是难以正常
作者: panzi    时间: 2016-8-13 17:12
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 溜溜球2008    时间: 2016-8-13 17:59
还不错，这样发点知识性的东西比那些乱七八糟的好。
作者: 荷风送香    时间: 2016-8-13 20:37
我就是失眠了啊 谢谢你的这个 指导
作者: 荷风送香    时间: 2016-8-13 20:41
我就是失眠了啊 谢谢你的这个 指导
作者: 乔丹    时间: 2016-8-13 22:46
睡前玩手机的习惯我是改不掉了
作者: 瓜瓜    时间: 2016-8-13 22:59
无助也毕竟今眠，不甚好之
作者: te2100    时间: 2016-8-13 23:58
试一试你的诀窍好不好用



欢迎光临 优惠论坛 (http://www.tcelue.com/) Powered by Discuz! X3.1