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标题: 旋乐养生堂：晨起关键5分钟 健康轻松一整天 [打印本页]
作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-6 12:48
标题: 旋乐养生堂：晨起关键5分钟 健康轻松一整天
[attach]1724481[/attach]; ?6 k$ q+ N8 J" g

/ C% y$ x; y( d. d1 E- N; n0 a《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。- ]7 v) }! T+ V- t9 E+ F
先开鼻窍。: l+ b& g3 R- |; z
两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。
) p" N( D7 D8 k+ ]) [
  T0 ]8 i0 w5 r' ~7 f6 O5 ^3 d再护口腔。
, R+ G% K0 L& H: L2 k口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。# j% ]! t7 r: ?$ \  G2 p$ |

4 |4 ^4 ?# _5 f* k- C5 m三养耳腔。
6 X1 \, ?* `' s- l; X冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。  z) S% D% W" Z4 I
! ?0 A$ T: x& O: o$ Y( E
四揉眼部。
5 h( y* i5 g" ?) S4 W第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。: X( e3 a9 y9 ^  y
第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。
- S- a# |& r' w+ b) ~第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。* Y2 I- l0 m! h* a
第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。, L* s  y( y7 S' E% j
第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。
2 w' J5 c0 o2 Q. q, B0 p, S, [/ p第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。4 X# L9 M% B2 L
第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。3 C9 z1 V: |' W9 d& F8 f
  
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作者: 先生先生啊    时间: 2015-12-6 13:00
所以也是要早点起床的了啊
作者: neng9299    时间: 2015-12-6 13:04
很不错的养生之道，值得学习一下
作者: 沧海一浪花    时间: 2015-12-6 13:05
过来看看，学习一下养生之道了
作者: 人间百味    时间: 2015-12-6 13:06
这几个还是很方便的，要实验一下
作者: 玫瑰人生    时间: 2015-12-6 13:11
进来学学养生之道，自己做下保养
作者: 笑看人生千百态    时间: 2015-12-6 13:12
现在趁年轻是要注意养生 不然等老了一定会后悔。
作者: wyfd818    时间: 2015-12-6 13:18
朱鹤亭有高深医道不可能是虚假的
作者: miaoyong5637    时间: 2015-12-6 13:19
不去赌，也是养身的一部分呀，你说呢
作者: weishuai    时间: 2015-12-6 13:20
楼主这样的帖子多发发啊
作者: zgfjxm    时间: 2015-12-6 13:41
进来学习一下养生知识
作者: BRIGHT卡布    时间: 2015-12-6 14:26
天气冷巴不得在多睡几分钟在去上班 就没有时间做这些了
作者: zifen001    时间: 2015-12-6 14:30
养生之道看了很受益，以后多发些这样的
作者: 24k纯帅    时间: 2015-12-6 14:34
旋乐吧 发表于 2015-12-6 12:48
0 H6 U4 K/ I5 l! k7 H! k0 m《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键， ...
2 Q: ~0 `9 M3 P  M, a/ v
养生的办法那么还是需要好好学习再说呢。
作者: q5131471    时间: 2015-12-6 14:36
问题是这些穴位再哪里，我们不知道呀。
作者: saymaze    时间: 2015-12-6 14:43
希望早点可以早点起床的了
作者: ivan    时间: 2015-12-6 14:45
这些养生之道虽然简单，但我感觉还是不想去做的啊
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2015-12-6 14:53
看来是要学习一下这些
作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-6 14:57
先生先生啊 发表于 2015-12-6 13:00
: ]7 v" R' n$ ~& g所以也是要早点起床的了啊

2 P% L! E: F1 N! e; d% I早睡早起身体好～{:4_129:}
作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-6 14:58
笑看人生千百态 发表于 2015-12-6 13:12
: l$ b/ {$ x5 ~; y, j现在趁年轻是要注意养生 不然等老了一定会后悔。
" M) ?, M# F" P1 w3 Q9 `. M
很赞哦～～年轻必须注意养生～～长命百岁～{:4_104:}
作者: monika    时间: 2015-12-6 15:06
现在大家都还挺注重养生的 最近一直在泡脚 感觉轻松很多。
作者: ronggui520    时间: 2015-12-6 15:14
看来养生之道还是要学习的呢
作者: wangyang    时间: 2015-12-6 15:21
这个还是要了解下的 可以养身
作者: 小丸子爱喝茶    时间: 2015-12-6 15:32
这些调养可以学习一下不果现在没时间
作者: amwuitr    时间: 2015-12-6 15:35
这些养生方法参我没用的
作者: benlau0214    时间: 2015-12-6 15:37
养生的小九九都是不知道怎么弄的哦
作者: hm2011    时间: 2015-12-6 15:40
这个也是要学习下的呢 希望可以有用
作者: xiaosuo    时间: 2015-12-6 15:51
起来赶紧洗刷就上班去了没时间做这些
作者: 鹏发    时间: 2015-12-6 16:11
天冷了起不来啊 要在被窝里磨蹭到10点
作者: wxx166    时间: 2015-12-6 16:15
先生先生啊 发表于 2015-12-6 13:00
( M0 _  \$ g8 J+ H2 d所以也是要早点起床的了啊
( V; u8 J8 X( |$ V1 O% i
早点起床对身体是很好呢 不过我还是比较喜欢睡懒觉的啦
作者: wxx166    时间: 2015-12-6 16:15
鹏发 发表于 2015-12-6 16:11
# m* K8 E$ |% S天冷了起不来啊 要在被窝里磨蹭到10点
6 j' L% S6 y1 V+ a. w
是呀 只要不上班大部分人都是喜欢赖床呢
作者: wxx166    时间: 2015-12-6 16:16
wangyang 发表于 2015-12-6 15:21  R2 _0 `3 P! y  O7 t9 Y- r
这个还是要了解下的 可以养身
) P' A' [. @' b) z" P5 H2 Z
了解一下也没有用呀 大多数人都是做不到的呢
作者: yurulee    时间: 2015-12-6 16:26
年轻人都不会注重这些了，早上起床赶时间
作者: qwertok139    时间: 2015-12-6 16:38
真的是有很多的东西要学了
作者: kk166    时间: 2015-12-6 16:52
每天早上起床是一件很困难的事情对我来说
作者: iskanes    时间: 2015-12-6 17:27
这种感觉没啥用,还是舒服就行了啊
作者: zls2888    时间: 2015-12-6 17:33
看看吧希望对自己有点帮助
作者: 寒影    时间: 2015-12-6 17:37
经常肯定会有好处的 但是估计我坚持不了几天  哈哈。
作者: sayanara    时间: 2015-12-6 19:10
每天起来都忙得要死，哪有空考虑这么多了。
作者: zzxwmaini    时间: 2015-12-6 19:30
不错的帖子可以学习学习
作者: zeng9299    时间: 2015-12-6 19:54
感谢楼主关心发一些这样的内容啊
作者: huangs12345    时间: 2015-12-6 20:05
健康是最重要，就要学会养生了
作者: 冷暖自知    时间: 2015-12-6 20:21
养生真的很重要 年轻的时候不注意 现在上年纪了肩膀痛的要死。
作者: zcl895436    时间: 2015-12-6 21:57
围观一下吧，希望对大家有帮助呀
作者: jian爱兰    时间: 2015-12-6 21:58
一看就是有内涵的妹子啊。发的主题帖都不一样。
作者: 我的头壳有点痛    时间: 2015-12-6 21:59
来学习一下养生之道了啊
作者: gg258    时间: 2015-12-6 22:03
养生赌徒都很小会做的事情
作者: jbbqhy    时间: 2015-12-6 22:05
赌狗都不注意养生的
作者: 海边大叔    时间: 2015-12-6 22:08
谢谢楼主带给大家的那么多养生之道
作者: ljf2008    时间: 2015-12-6 22:13
现在的人都没什么人养生的
作者: 小彩铃    时间: 2015-12-6 22:19
这五分钟我还不如拿来睡觉好的啊
作者: 贝影    时间: 2015-12-6 22:40
旋乐吧还是非常不错公司了
作者: 贝影    时间: 2015-12-6 22:40
旋乐吧还是非常不错公司了
作者: 華英雄    时间: 2015-12-6 22:44
客服今天换方式改成养生帖子了。
作者: 底层小屁民    时间: 2015-12-6 23:02
七窍看来就是七孔了啊 鼻子眼睛耳朵嘴
作者: 风华    时间: 2015-12-6 23:43
真有这么神吗，如果这样子就好了。
作者: zhaofei1982    时间: 2015-12-7 00:37
我是不太喜欢那么早起来的了啊
作者: huoyangwudi    时间: 2015-12-7 02:37
这个很不错，是养生之道啊！
作者: 只玩体育    时间: 2015-12-7 02:52
这个真心不错的值得收藏呀
作者: dome    时间: 2015-12-7 05:04
支持一下
作者: tysick    时间: 2015-12-7 08:39
感觉是很麻烦啊，命长了没钱也是很郁闷的
作者: 荷风送香    时间: 2015-12-7 09:19
你的这个 养生 教学确实是不错呢
作者: liuno1    时间: 2015-12-7 09:45
感觉养生是门学问，也挺麻烦的
作者: 搬砖佬    时间: 2015-12-7 10:04
养身之道还可以参考试下的呢
作者: zybppp    时间: 2015-12-7 10:26
赌狗熬夜的多，都需要养生
作者: 科比神级打铁    时间: 2015-12-7 10:40
看来这些东西还是要学习一下的了
作者: fish13579    时间: 2015-12-7 10:42
天冷了要学习一下这些养生之道
作者: 鱼尾巴    时间: 2015-12-7 10:42
这个养生之道还是不错的，保养好了老年不受罪
作者: 远航投资    时间: 2015-12-7 10:43
非常感激楼主的分享了。
作者: liyaofu    时间: 2015-12-7 11:04
关键是我分不清楚穴位都在哪啊
作者: 739248    时间: 2015-12-7 13:43
还有这样的事情，一会练练去
作者: winlost365    时间: 2015-12-7 14:03
老虎機把我的养生之道全破坏了。
作者: 墙纸    时间: 2015-12-7 14:40
保健的知识必须是要多学点了
作者: 开奔驰    时间: 2015-12-7 14:59
希望是可以早点起床的啊
作者: 一剑封喉18    时间: 2015-12-7 15:16
这鸟天气，早上老哥我根本起不来
作者: ronald263    时间: 2015-12-7 16:17
早起还是非常重要，可惜现在都是睡觉的啊
作者: milke    时间: 2015-12-7 16:24
早上真是锻炼的好时候了哦
作者: 04xiaoxiao    时间: 2015-12-7 16:35
这个来学习下不错的啊 哈哈
作者: te2100    时间: 2015-12-7 16:36
学习了，我们是该注意一下养生了
作者: a66b77    时间: 2015-12-7 16:55
现在的人们都越来越重视养生了
作者: Bartholomew    时间: 2015-12-7 17:06
天气太冷人也跟着变懒了
作者: HTC369    时间: 2015-12-7 19:00
这个来学习了啊。以后要注意。
作者: 卓越飞翔    时间: 2015-12-7 19:32
养生之道都是可以有的哦
作者: 天使在唱歌    时间: 2015-12-7 20:49
反正还是要多多的注意休息下才可以保持身体健康啊
作者: honey    时间: 2015-12-7 21:17
真的受教了 我早上就是睡不醒的啊
作者: 万千梦想    时间: 2015-12-7 21:40
这个确实是需要自己去学习的啊
作者: 前因后果    时间: 2015-12-8 00:36
看来还是要进来学习下的啊
作者: zhouyang58    时间: 2015-12-8 01:18
这个就当是学习学习了啊
作者: 维他奶昔    时间: 2015-12-8 08:37
早上能够早点起床，我就觉得已经相当不错了
作者: 波菜人生    时间: 2015-12-8 09:07
这个养生真的值得一看，收藏了额。
作者: 哆啦b梦    时间: 2015-12-8 09:57
这个只要老大人才会做这些吧！年轻人是很懒的
作者: liushiyou    时间: 2015-12-8 10:06
哈哈 这个还是很有用的哦
作者: 招财童子    时间: 2015-12-8 10:25
很多东西都不能坚持的，看看就算了
作者: aachen16    时间: 2015-12-8 11:41
养生的知识，大家都来学一下
作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-8 11:49
aachen16 发表于 2015-12-8 11:417 d4 `2 Q$ }& P  Q0 S2 Q0 d4 }% C% `
养生的知识，大家都来学一下

! |4 @) |9 o) N  [3 V养生之道～一起跟金发女孩来学习一下吧～
作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-8 11:50
哆啦b梦 发表于 2015-12-8 09:57/ ]9 m3 b. L8 i4 O
这个只要老大人才会做这些吧！年轻人是很懒的
6 m, Z8 M- {; @* e. E) i2 f% _' j3 u
养生从年轻的时候开始坚持～有一个好身体～很重要哦～
作者: 苹果果    时间: 2015-12-8 12:12
现在还是要注重下养生的方式
作者: 草泥美    时间: 2015-12-8 13:11
还是来点实在的好活动了啊
作者: 钱世金生    时间: 2015-12-8 13:48
都是养生的内容来的啊
作者: 旋乐吧    时间: 2015-12-8 13:51
钱世金生 发表于 2015-12-8 13:48
8 g9 K' A9 e4 m0 A) H都是养生的内容来的啊

) F, h: }4 K' N& \$ O5 `养生之道~学习分享一下~:victory:
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